瘦腿瑜伽五招

瘦腿瑜伽5招


1、瘦腿瑜伽5招


瘦腿瑜伽5招


瘦腿瑜伽5招,很多妹子都会采用瑜伽来达到减肥的目的。每个女生都希望有1双修长纤细的大长腿,有魔鬼般的身材,但是要想拥有1双美腿,并不是件事情,下面分享瘦腿瑜伽5招。


瘦腿瑜伽5招1 第1招:鹭式



1、挺直腰背呈坐姿,头部与颈部练成1直线,左脚向内屈膝,双手伸直拉住右脚底板成45度脚,以锻炼腿部线条和柔软度,接着换边练习。



2、提示:切记腰背须打直,不要弯腰驼背


第2招:3角转动式



1、自然站立,两脚宽阔分开;深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转9十度,左脚转6十度。



2、呼气,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚之间;右手。

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