想在家里练瑜伽，想问一下弥雅瑜伽垫好不好？去健身房办卡好还是在家用瑜伽垫自己练好？

1、想在家里练瑜伽，想问1下弥雅瑜伽垫好不好？

家里练习瑜伽，你说的那款瑜伽垫还可以，你练习必须注意方法，最好是有专业的教练指导1下，特别是呼吸调息，动作要领和动作强度等比较重要。家里练习的缺点是不能持之以恒，时间要求不够等，练习瑜伽的氛围环境也是重要的！如果经济条件允许建议练习瑜伽最好到专业场所！另外，你平时要与“瑜友”多多交流互相进步。

2、去健身房办卡好还是在家用瑜伽垫自己练好？

看你家离健身房多远了，每天健身挤出时间不容易，如果来都要换衣服收拾啥的折腾1个小时，那办卡也是浪费，根本坚持不下来，柔韧性就是每天1点点进步，每天坚持，不像力量训练。需要器械，柔韧性随时随地，哪都可以。

3、怎么在瑜伽垫上练瑜伽

1、斜板式。准备，身体重心向前，曲手肘，手肘内夹，脚后跟向后蹬。

2、手杖式。准备，曲右膝，将右脚放在左膝外侧，吸气，展臂平举；呼气，身体向右侧扭转，曲左手肘放在右膝上方，右手掌放在臀部后方。反侧重复。

3、山式。双脚打开约1腿长，双脚互相平行，双手放在髋部，呼气，从髋部向下折叠，指尖轻触地面，曲手肘，头顶触地，手放在两腿之间，双脚、双手、头部，在直线上。

4、手杖式。准备，曲左膝，握住左脚拉向腹股沟，曲右膝，握住左脚拉向腹股沟，脚掌心相对，双手握住脚尖，坐骨下压，膝盖下压，保持脊柱立直。

5、下犬式。准备，迈右腿向前1步，屈膝，腿外侧贴地落于双手之间，手推地直立上半身，反侧重复。

6、仰卧山式。曲双膝，双膝分开与髋同宽，脚跟靠向坐骨，呼气，抬臀向上，双手握住脚背或十指交扣于身体下方。

7、挺尸式。平躺地面，双手放在身体两侧，离身体稍稍有点距离，掌心朝上；腰部，肩部尽量贴紧地面；双腿向前伸展，脚趾自然外展；闭上眼睛，放松呼吸。

4、怎么在瑜伽垫上练瑜伽

1、首先以蹲立姿势蹲于瑜伽垫上，然后深呼吸。

2、左腿后撤，保持绷直。

3、右腿小腿呈绷直状态，上身挺立。

4、双手合十，闭眼将头后仰。

5、坚持约半分钟后结束动作。

5、我想自己在家练瑜伽,但是不买专门的瑜伽垫,可以用什么替代吗??

在家练习，如果是在质地比较软的木地板环境下练习，可适当用质地比较厚铺巾代替瑜伽垫，或者用褥子或毛毯代替。如果只是个初学者，建议还是不要用毛毯代替，还是用会专业1点的瑜伽垫，毕竟毛毯是容易折起来的1种器材，而且弹性不够，这样使用很难体验得到瑜伽的乐趣。瑜伽垫的作用不仅仅是用来防滑用的，还起到了1定的保护作用，当在做1些膝盖着地的动作时，如果垫子太薄，膝盖就会有很强的和地面的挤压感，比如在做虎式的时候，只有1只手和1只腿着地，其他都要抬起来保持平衡。扩展资料：注意事项：

1、注意饮食：因为刚做完运动，立即进食就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。

2、注意经期和孕期：每个女性朋友都有这两个特殊的时期，若不得到则会引起经血倒流或流产。故应谨慎对待，尤其是孕期在前3个月都不能进行任何的瑜伽活动，过了此期可做1些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合的运动方式。

3、注意穿着：运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。参考资料来源：百度百科-瑜伽参考资料来源：百度百科-瑜伽垫。

6、大家在家自己练瑜珈都买瑜珈垫吗？能不能用泡沫拼图之类的东西代替1下啊？

可以啊 。