哪些瑜伽训练可以让腿越练越细？瘦腿瑜伽五招

1、哪些瑜伽训练可以让腿越练越细？

金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式，鱼式等瑜伽动作可以瘦腿。

2、瘦腿瑜伽5招

瘦腿瑜伽5招

瘦腿瑜伽5招，很多妹子都会采用瑜伽来达到减肥的目的。每个女生都希望有1双修长纤细的大长腿，有魔鬼般的身材，但是要想拥有1双美腿，并不是件事情，下面分享瘦腿瑜伽5招。

瘦腿瑜伽5招1 第1招：鹭式

1、挺直腰背呈坐姿，头部与颈部练成1直线，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板成45度脚，以锻炼腿部线条和柔软度，接着换边练习。

2、提示：切记腰背须打直，不要弯腰驼背

第2招：3角转动式

1、自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转9十度，左脚转6十度。

2、呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手。

3、瑜伽瘦腿简单动作

瑜伽瘦腿简单动作如下：

1、小腿式。

前脚掌站在瑜伽砖上或是1本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这1上1下为1组。重复做十5组。提示：如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。

2、大腿式。

背靠墙，双腿打开1肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。臀部慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行。背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，腹部收紧，腿内侧肌肉收紧，保持呼吸均匀，直到大腿发酸为止。休息1分钟后继续，做5次。

3、祈祷式。

双脚自然分开1段距离，。

4、7种瑜伽养生运动让你瞬间瘦腿

生活中许多人都想减肥瘦腿，让自己有个完美的身材，特别是女性，最想要的就是衣1副好身材，苗条的身材才是女性的完美身材，那么如何才能有效的得到完美的身材呢？下面就让我们1起来看看那么运动能成功的塑造完美的身材吧。

瑜伽瘦腿运动有哪些： 第1招
1、站立，两腿前后尽力打开，伸直，稳稳站立。

2、上身弯曲，努力去贴近大腿，两手伸直，放在地面上，尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。保持这个动作，放松身体，深呼吸5下。

第2招
1、两腿并拢坐直，脚板勾起，两手垂放在身侧，抬头挺胸，目视前方。

2、弯曲左膝盖，将左脚踝放在大腿根部尽量贴近耻骨。上身向前倾，双手抓住右脚掌。

3、上身继续往下压，用头部靠近小腿胫骨，胸部贴向腿部，双。