减腿瑜伽瘦腿动作要领,瘦腿瑜伽五招

1、减腿瑜伽瘦腿动作要领

不但可以养生，而且可以减肥瘦腿，那么，如果通过来减肥瘦腿呢?下面是对于瘦腿要领的叙述，对于瘦大腿、瘦小腿各有不同的手法。 瑜伽瘦大腿要领：

1、半莲花脊柱扭转式 做法： 1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。 2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。 3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另1侧。

2、3角转动式 做法： 1.自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转9十度，左脚转6十度。 2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈 。

2、瘦腿瑜伽5招

瘦腿瑜伽5招 瘦腿瑜伽5招，很多妹子都会采用瑜伽来达到减肥的目的。每个女生都希望有1双修长纤细的大长腿，有魔鬼般的身材，但是要想拥有1双美腿，并不是件事情，下面分享瘦腿瑜伽5招。 瘦腿瑜伽5招1 第1招：鹭式

1、挺直腰背呈坐姿，头部与颈部练成1直线，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板成45度脚，以锻炼腿部线条和柔软度，接着换边练习。

2、提示：切记腰背须打直，不要弯腰驼背 第2招：3角转动式

1、自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转9十度，左脚转6十度。

2、呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手。