如何改善肩颈瑜伽的姿势?
- 调整姿势,将手臂自然伸展,并保持手臂长度一致。
- 倾斜手臂,将手臂弯曲成 90 度。
- 倾斜手臂,将手臂弯曲成 180 度。
- 倾斜手臂,将手臂弯曲成 270 度。
- 倾斜手臂,将手臂弯曲成 360 度。
如何选择最适合你的姿势?
- 尝试不同的姿势,找到最舒适的姿势。
- 倾斜手臂的角度取决于你的肩颈长度。
- 如果你有肩颈疼痛,请不要尝试过高的姿势。
如何保持良好的姿势?
- 练习瑜伽时保持良好的呼吸。
- 倾斜手臂时保持手臂自然伸展。
- 避免过度伸展或弯曲手臂。
- 适时休息,避免过度劳累。