瘦腿瑜伽五招,教你几招瑜伽动作帮助瘦腿 俯卧撑式

1、瘦腿瑜伽5招

瘦腿瑜伽5招 瘦腿瑜伽5招，很多妹子都会采用瑜伽来达到减肥的目的。每个女生都希望有1双修长纤细的大长腿，有魔鬼般的身材，但是要想拥有1双美腿，并不是件事情，下面分享瘦腿瑜伽5招。 瘦腿瑜伽5招1 第1招：鹭式

1、挺直腰背呈坐姿，头部与颈部练成1直线，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板成45度脚，以锻炼腿部线条和柔软度，接着换边练习。

2、提示：切记腰背须打直，不要弯腰驼背 第2招：3角转动式

1、自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转9十度，左脚转6十度。

2、呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手。

2、教你几招瑜伽动作帮助瘦腿 俯卧撑式

大家都希望自己可以有好的身材，特别是对女性朋友们来说，在平时就会选择各种各样的方法去瘦身了，而其中最健康的方法就是瑜伽了，通过瑜伽的方法来瘦腿，对我们健康是非常有好处的，那么具体都有哪些瑜伽动作能帮助瘦腿，1起看看吧。 俯卧撑式 对女性朋友们来说，如果想要通过瑜伽锻炼的方法来让自己瘦腿，那么就1定要掌握正确的方法才行，我们首先推荐的就是俯卧撑式的锻炼方法了，这是我们促进健康的好选择，大家可以试试让自己俯卧，然后双脚呈现出并拢状态，让大腿向着地上，双臂撑在肩膀上面，手肘的弯曲度呈现出9十度，让自己的上面手臂伸直，背部也要伸直，面部朝着下方，维持这个姿势十5秒就可以了，每天都坚持进行这样的运动锻炼方法，那么就可以帮助起到瘦身。

3、瘦腿瑜伽有哪些

瘦腿瑜伽有哪些 瘦腿瑜伽有哪些，瘦腿法多种多样，现在的女性都是比较爱美的，因此特别注重身材。很多的女性都特别的不喜欢自己的大象腿，因此都会想着去减掉。那么瘦腿瑜伽有哪些？ 瘦腿瑜伽有哪些1 方法

1、半莲花脊柱扭转式 做法：坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上；呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的`左侧；吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另1侧。 方法

2、3角转动式 做法：自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转9十度，左脚转6十度；呼气，上体左。

4、减腿瑜伽瘦腿动作要领

不但可以养生，而且可以减肥瘦腿，那么，如果通过来减肥瘦腿呢?下面是对于瘦腿要领的叙述，对于瘦大腿、瘦小腿各有不同的手法。 瑜伽瘦大腿要领：

1、半莲花脊柱扭转式 做法： 1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。 2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。 3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另1侧。

2、3角转动式 做法： 1.自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转9十度，左脚转6十度。 2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈 。

5、瘦腿最快的瑜伽有哪些呢

瘦腿最快的瑜伽有哪些呢 瘦腿最快的瑜伽有哪些呢？练习瑜伽不仅可以瘦腿，美臀，对于颈椎腰椎都是非常有好处的，但是练习瑜伽要找到正确的训练方法，下面我们就来详细介绍1下，瘦腿最快的瑜伽有哪些呢？学会了吗？ 瘦腿最快的瑜伽有哪些呢1

1、脚踝运动法（修瘦小腿）

1、端坐，上身挺直，自然呼吸，双手置于大腿上，双膝并拢，小腿与地面垂直；

2、脚跟抬起，把脚背向外推出，脚尖抵住地面。 Tips：高跟鞋穿久了容易造成浮肿，此动作可以有效缓解脚踝浮肿，美化小腿曲线。

2、单腿勾脚式

1、端坐，上身挺直，自然呼吸，双膝并拢，双手自然放置；

2、左。

6、瑜伽动作瘦腿

瑜伽动作瘦腿 瑜伽动作瘦腿，瘦腿瑜伽，每个女生都渴望拥有1双修长的美腿，即使学生族也不例外。对于学业繁重的学生族来说，练习瘦腿瑜伽是最好的瘦腿方法。下面我来教大家瑜伽动作瘦腿有哪些动作？ 瑜伽动作瘦腿1

1、盘坐摆肩式 采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起胸部，将肩膀打开。 背部保持挺直，头部偏向左侧，尽量使左手手肘向地板靠近，右手手肘指向天花板。将胸部挺起来。

2、下狗式变式 采取跪姿，双腿并拢，膝盖微微分开，小腿面贴紧地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘弯曲。