4个超简单的瑜伽动作 快速瘦大腿,快速瘦腿的瑜伽

1、4个超简单的瑜伽动作 快速瘦大腿

【导读】：很多人小腿很瘦，但就是大腿赘肉格外“茂盛”。究竟该如何瘦大腿呢？以下4个超简单的瑜伽动作就能帮你做到。 每日练习小贴士 每周做4次以下的练习，先从右边练习，然后换成左边练习，每个动作1定要持 续5-10次呼吸。然后再做1遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6个动作，最后 恢复到每个动作5-10次的呼吸时间，然后换边，总共换3次。 斜向下开腿式瑜伽

1、斜向下开腿式瑜伽 伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢提臀，然后慢慢转变成斜向下的姿势， 双腿绷直，脚后跟不离地。然后慢慢提起你的右腿，但是1定要保持左脚跟不离地。 半弓式瑜伽 　

2、半弓式瑜伽 恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你。

2、快速瘦腿的瑜伽

快速瘦腿的瑜伽 快速瘦腿的瑜伽，瘦身减肥1直都是女性朋友们需要去追求的事情，尤其是能够拥有1个美腿是所有人都非常想要的，瑜伽是1个非常不错的运动。下面分享快速瘦腿的瑜伽，学起来吧。 快速瘦腿的.瑜伽1

1、盘坐摆肩式 坐姿，双腿盘放，左脚置于右大腿根部，右脚置于左大腿根部，伸直背部，双臂举起置于头部后方，挺起胸部，打开肩膀。 保持背部伸直，头部偏向左侧，尽量使左肘靠近地板，右手肘指向天花板，挺起胸部。

2、下狗式变式 跪姿，双脚并拢，膝盖微分开1段距离，小腿面紧贴地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌。

3、哪些瑜伽妙招能轻松打造完美腿型

想要塑造完美腿型，3个瑜伽招式就够了！ 每个女孩子都有拥有修长的美腿，于是不断的跑步、跳操等1系列运动，然而锻炼了1段时间却发现腿型越来越丑，这是为什么呢？我想很多美眉都有这样的苦恼，那是因为美眉们没有抓住关键，想要塑造完美腿型髋关节是关键，下面3招瑜伽体式助你瘦出笔直美腿，让你闪耀1整个夏天。

1、手倒立单腿前屈 常练这个体式不仅可以锻炼背部和肩膀的柔韧性，也有助于锻炼腿部肌肉，减少多余赘肉，塑造完美腿型。 A.山式站立，两腿分开与肩平齐，挺直脊柱，收紧腹部，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。 B.双腿绷直，双手。

4、快速瘦腿瑜伽运动有哪些

快速瘦腿瑜伽运动有哪些 快速瘦腿瑜伽运动有哪些，运动是保持身体健康的基本途径，运动还能帮我们甩掉赘肉，有氧运动对我们的身体非常有好处，适当的.运动可以预防3高，现在分享快速瘦腿瑜伽运动有哪些技巧。 快速瘦腿瑜伽运动有哪些1

1、下狗式 双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。

2、上狗式 双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。

3、勇士式

1、站姿，右脚向前跨出1大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直。

5、怎样练瑜伽瘦腿

怎样练瑜伽瘦腿 怎样练瑜伽瘦腿，瑜伽是现在比较流行的1项运动，那么对于我们的健康来说是有很多的作用的，那么对于瑜伽瘦腿来说有什么技巧，那么下面介绍怎样练瑜伽瘦腿，那么就1起来了解1下吧。 怎样练瑜伽瘦腿1 6招瑜伽瘦腿

1、宽距深蹲 A、双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。 B、双手在心前合十，将肘部牢牢抵在膝盖内侧，有助于进1步打开臀部。 C、重量转移到脚后跟，将头部向上延伸，保持5个深呼吸。

2、扩展宽蹲 A、放松双手放到地板上，将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚。 B、放松头部，保持5个呼吸。

3、舞。

6、瑜伽瘦腿动作每天简简单单10分钟

瑜伽瘦腿动作每天简简单单10分钟 瑜伽瘦腿动作每天简简单单10分钟，炎炎夏季，短裙热裤是每个女孩子必备度夏良品。可是没有1双漂亮的美腿怎么好意思漏出来呢，大家都知道减肥中瘦腿是1个很重要的环节，它也是不容易瘦下来的1个部，那么来看看这些瑜伽瘦腿动作把。 瑜伽瘦腿动作每天简简单单10分钟1 第1个瘦腿瑜伽动作：下狗式 双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。 第2个瘦腿瑜伽动作：上狗式 双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。 第3个瘦腿瑜伽动作：勇。