5大方面助瑜伽树式稳定树式，要怎么做？瑜伽站式的基本动作

1、5大方面助瑜伽树式稳定树式，要怎么做？

1、山式站立

2、弯畦左腿，上抬，向外侧打开;左手抓住左脚脚踝.放于右大腿根部.脚掌贴于大腿内侧，脚趾朝下.膝盖朝向外侧;右腿直立.支撑身体重量;双手胸前台掌，保持身体平衡。

3、双手合掌.向上伸展.高举过头顶.手指并拢、伸直，肩膀下沉。保持这个姿势10～60秒钟.深长地呼吸。

4、双掌分开，放低手臂，左腿伸直、落地，恢复山式站立。

5、换腿重复这个体式，并保持相同的时间。然后恢复山式站立，放松。

2、瑜伽站式的基本动作

瑜伽站式的基本动作 瑜伽站式的基本动作，我们都明白1个道理，身体是革命的本钱，由此看出没有1个健康的身体，1切都是空谈，所以要有健全的体魄与饱满的精神，把健康放在第1位。以下分享瑜伽站式的基本动作。 瑜伽站式的基本动作1

1、山式，难度系数1 练习方法： 双脚并拢站立，双脚脚跟和大拇指相互碰触，伸展所有的脚趾平放于地面。双腿伸直，膝盖向上提升，收紧臀部。收腹挺胸，脊柱向上延展，颈部挺直。不要把身体的重量只放在脚跟或者脚趾处，也不要把身体的重量放在1只脚上。均匀分布在身体两侧，均匀分布脚掌上。

2、树式第1式， 练习方法： 山式。