晚上练瑜伽 是先吃饭后运动 好 还是先运动后吃,晚上练瑜伽前吃什么容易瘦

1、晚上练瑜伽 是先吃饭后运动 好 还是先运动后吃

晚上运动是先吃晚饭运动，还是运动完再吃晚饭，要看个人体质和健身目的。

1、如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。

2、如果想要减脂，运动前两3个小时尽量不吃东西或者少吃点。 从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即3点到5点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后1个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。 吃完晚饭3个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害。运动后1个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。 运动后可以补充1些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、鸡、鱼均可，最好有蛋青。 运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。

2、晚上练瑜伽前吃什么容易瘦

1、在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，可以喝1点清水以帮助排出体内毒素，帮助减肥。

2、1般是在练瑜伽前半小时喝些水，练瑜伽结束后再补充水分，而在练瑜伽的过程中最好别喝水。如果实在口渴，可以适当喝1点，因为喝太多水容易腹胀，如果做扭腰或者转身的动作容易引起肚子不舒服。

3、练完瑜伽后通常练习瑜伽后需要平静至少15分钟再进餐，如果饥饿感不强，可以半小时后再进餐。气息不稳，或者身体还在发热的时候不要进餐。呼吸不稳时吃东西容易咽下去空气，而引起肚子不舒服。想减肥的人可以在进餐前喝两口水压1压饥饿感，或者吃点水果，以免不知不觉就吃太多了。

3、晚上睡觉之前，练瑜伽好不好？

瑜伽在饭后3小时练习为宜,吃完饭就做对胃不好。睡前做可以,但不要做完立刻睡觉,做完了洗个热澡也不错的哦。切记要坚持做瑜伽1般1个多月才会有点效果,坚持下去效果就会逐渐明显瑜伽不但减肥而且还有塑身的效果呢。

4、晚上练完瑜伽后可以吃饭吗？

练瑜珈前后2小时不可以喝水吃东西，喝水或者喝奶都不可以，除非想增肥。做瑜珈前后身体血液循环平稳，是身体最佳的排毒时间，同时会按摩脏腑，进食后会出现头晕、恶心的情况，而练习后马上进食会增肥。1般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽姿势。其实，只要保证空腹的状态，1天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜伽姿势的。在真正的瑜伽行者看来，清晨4~6点才是练习瑜伽的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜伽的深层练习状态。如前所述，饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿势。但是可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，可以喝1点清水以帮助排出体内毒素（当做鸭行式的练习时，甚至应该大量喝水。）瑜伽练习结束1小时后进食最好。最好吃1些天然的食品，避免食用1些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜伽后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。

5、晚上睡觉之前，练瑜伽好不好？

瑜伽在饭后3小时练习为宜,吃完饭就做对胃不好。睡前做可以,但不要做完立刻睡觉,做完了洗个热澡也不错的哦。切记要坚持做瑜伽1般1个多月才会有点效果,坚持下去效果就会逐渐明显瑜伽不但减肥而且还有塑身的效果呢。

6、晚上练瑜伽 是先吃饭后运动 好 还是先运动后吃

晚上运动是先吃晚饭运动，还是运动完再吃晚饭，要看个人体质和健身目的。

1、如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。

2、如果想要减脂，运动前两3个小时尽量不吃东西或者少吃点。 从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即3点到5点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后1个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。 吃完晚饭3个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害。运动后1个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。 运动后可以补充1些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、鸡、鱼均可，最好有蛋青。 运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。