如何保持瑜伽坐位?

1. 坐在瑜伽垫上，将腿背直， leggen股骨在瑜伽垫上。
2. 闭上眼睛，深呼吸，放松身心。
3. 闭上眼睛，保持瑜伽坐位 5-10 分钟。

瑜伽坐位保持技巧：

• 确保坐在瑜伽垫上时，背部自然放低，不要过度弯腰。
• 呼吸顺畅，不要用力呼吸。
• 避免过度伸展或relenting stretching。
• 倾听你的身体，如果感到疼痛，请休息。
• 练习瑜伽坐位时，保持放松的姿势，不要过度紧张。