如何保持瑜伽练习的持续时间和频率?

持续时间：

• 瑜伽练习通常建议每周至少进行 3 次，每次 30-45 分钟。
• 如果你能坚持，可以尝试每周进行 5 或 6 次瑜伽练习。
• 如果你有时间限制，可以考虑每周进行 2-3 次瑜伽练习。

频率：

• 瑜伽练习建议每周至少进行 3 次，每次 30-45 分钟。
• 如果你能坚持，可以尝试每周进行 5 或 6 次瑜伽练习。
• 如果你有时间限制，可以考虑每周进行 2-3 次瑜伽练习。

其他建议：

• 瑜伽练习时保持良好的姿势，避免过度伸展或压缩。
• 循序渐进地增加练习时间和频率。
• 倾听你的身体，如果感到疼痛，请休息。
• 享受瑜伽练习，保持持续的参与。