瑜伽怎样减腿,清肠瑜伽三式要怎么做

1、瑜伽怎样减腿

据我所知瑜伽并不是减肥的，只是拉升运动，还可以修养气质。当你做过1些有氧运动后，可以用瑜伽的拉伸法调节1下，有利于优美肌肉线条，达到纤体的作用。好像有1种力量瑜伽可以减肥，强度较大，1般初学者做不来~~我建议你多坐1些活动腿的有氧运动，运动完1定要拉伸，不要急着坐下，坚持1段时间会有成效的。

2、清肠瑜伽3式要怎么做

清肠瑜伽3式做法如下：

1、首先向上拉伸，双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹。

2、然后双手的手指仍然交叉相握，掌心向上，深吸1口气，此时将身体尽力向左伸展，直到气呼完，在吸气的同时手向上伸展，将手左右重复伸展即可。

3、最后将双手平举，手心相对，深吸1口气，左手弯曲向颈，呼气的同时把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，此时再吸气右手弯曲向颈，左手打开，然后把左臂尽力向左伸展，眼睛平视左手尖。

3、我在练瑜珈时，只要4肢1伸直做拉升就会发麻，我是不是有什么病啊？！

这个应该不是病，同1个动作时间做长了会有的，因为练瑜珈时要保持1个动作到1定的时间，所以我觉得应该是正常现象，如果短时间内就会有麻目现象，建议去医院检查。

4、我身高157cm，腿长94cm，算长么？应该有多长才符合黄金比例，什么运动可以拉升腿的，不要瑜伽啊

你的身材比例不错！ 按理说黄金比例是应该乘以0.618，但是亚洲人1般都达不到这个比例，能在0.55以上就不算是短腿，你已经有0.6了，如果身材不错又会搭配衣服，看起来应该是长腿的啦！ 另外，适当的柔韧，也就是俗话的拉筋儿，可以让腿更长，对女孩子来说也可增加身体的灵活性。如果想要通过修正腿部肌肉线条来使得腿更长，瑜伽确实是很有效的。 当然，如果那么排斥瑜伽，可以利用上楼梯来试试。 刚踩上台阶的时候脚后跟下沉，随着另1只脚离开地面，脚后跟上抬，此时应该可以明显感觉到小腿肌肉由拉伸变为收缩，不要太过使劲以免拉伤。

5、我身高157cm，腿长94cm，算长么？应该有多长才符合黄金比例，什么运动可以拉升腿的，不要瑜伽啊

你的身材比例不错！ 按理说黄金比例是应该乘以0.618，但是亚洲人1般都达不到这个比例，能在0.55以上就不算是短腿，你已经有0.6了，如果身材不错又会搭配衣服，看起来应该是长腿的啦！ 另外，适当的柔韧，也就是俗话的拉筋儿，可以让腿更长，对女孩子来说也可增加身体的灵活性。如果想要通过修正腿部肌肉线条来使得腿更长，瑜伽确实是很有效的。 当然，如果那么排斥瑜伽，可以利用上楼梯来试试。 刚踩上台阶的时候脚后跟下沉，随着另1只脚离开地面，脚后跟上抬，此时应该可以明显感觉到小腿肌肉由拉伸变为收缩，不要太过使劲以免拉伤。

6、做瑜伽拉升后小肚子感觉发炎

你可能不是做瑜伽造成的，应该是身体的某个部位出现了问题，建议您去医院看1下。