孕妇真的可以练瑜伽吗？大汽球怎样练瑜珈

1、孕妇真的可以练瑜伽吗？

【热点关注】505位孕妈妈同练瑜伽 刷新世界纪录 　　2014年6月8日，长沙橘子洲沙滩体育休闲文化园诞生了1项新的吉尼斯世界记录。505位孕妈妈同时连续练习瑜伽课程37分28秒，刷新了2013年在深圳创造的423名孕妇同时练习瑜伽的该项目新的吉尼斯世界纪录。据本次吉尼斯世界纪录认证官程东介绍，该项目要求练习瑜伽的孕妇必须全部怀孕超过12周，并需提供医学证明，而且在同1场地共同练习瑜伽不得低于30分钟。 实拍505位孕妈咪同练瑜伽 　　【健康讲堂】孕妇可以练瑜伽吗？如何在练习同时保安全？ 　　在老1辈的眼中，孕妇应该少动多休息，以免动了胎气。其实所有的产科医师均建议孕妈咪在产前做适度运动，不仅可舒缓孕期的不适，还能帮助生产及产后恢复，而很多孕妈咪在孕期都会选择瑜伽这项运动，孕期练瑜伽真的安全吗？我们看到的上文新闻图片中的做瑜伽的准妈妈看起来都非常的轻松和健康不是吗？ 　　我们先来了解孕期做瑜伽有哪些益处？ 　　孕期瑜伽的特点：缓慢、温和，正好适合孕期准妈妈做。 　　孕期瑜伽的作用： 　　

1、孕期很多孕妈咪手肿脚肿，严重的甚至远远看上去就像1个大气球。这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成了浮肿。外观的变形，往往让爱美的妈咪们难以接受，而孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们1个好模样。 孕期做瑜伽好处多多 　　

2、孕期瑜伽最主要的功用是加强骨盆肌群的力量，及增加下半身肌力，让孕妇有足够的力量支撑愈来愈大的肚子，进而减轻膝盖的负担。而腿部抽筋也是因为体重增加导致小腿肌肉负担加重，使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋，这些不适都可以藉由瑜伽来得到缓解。 　　

3、孕妇瑜伽还能增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。 　　

4、许多妈咪更因为宝宝在肚里1天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。 　　

5、胎宝宝与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。 　　

6、除了能消除身体上的不适症状外，从瑜伽基础的呼吸管理中，学习如何控制并缓和呼吸，及透过冥想可以协助孕妈咪排除怀孕时可能带来的压力，放松心情、安定情绪。>>>下1页：准妈妈做瑜伽 哪些动作1定不能做？。

2、大汽球怎样练瑜珈

在网上下载视频来学吧，有这方面的内容。

3、基督徒孩子可以玩瑜伽球么,只是玩，不练，孩子在家无聊，喜欢气球类，但老师破，后来买个大的球，

不练，可以玩。但是不要让弟兄姐妹为此跌倒就行。凡事可行，但是不都造就人。老实说，不会破的气球有很多，包括篮球、排球都可以，网上也有好多，为什么不去看看呢？愿上帝赐福你。

4、最近开始练习瑜伽，可是瑜伽的腹式呼吸法怎么也练不好，总是感觉吸气时吸不到小腹

吸气时不要想着小腹，要令气息从两肋灌到腰部。腹式呼吸就像吹1个长的气球，如果你经常吹气球的上半部(就如胸腔)那么想直接吹到气球的下半部(就如腹腔)就几乎不可能，除非你把气球的上半部抓住不让它充气，才能如期吹起气球的底部;而气球的底部又是1边薄1边厚，所以必须向较厚的1侧吹气。

5、孕妇练瑜伽有哪些益处？

今天，我们和大家1起来了解1下孕妇瑜伽的好处，瑜伽教学中提到孕妇在孕期练习瑜伽不仅对孕妇自己有益对我们的宝宝发育也有有帮助的。那么，孕妇瑜伽应该如何练习呢?大家可以跟着我们的瑜伽教程来了解1下。孕妇练习瑜伽需要注意的事项有很多，比如什么时候练习瑜伽对我们的孕妇而言也是非常重要的。孕妇应该何时开始瑜伽练习呢?孕妇瑜伽什么时候开始做最适合答案是在度过危险的前3个月后最适合。怀孕前3个月，由于胚胎的着床尚未完全稳固，这个时候身体属于怀孕不稳定期，太过剧烈或延展的动作容易让妈咪流产。过于繁重的瑜伽动作练习对我们的孕妇身体其实是毫无益处的，建议我们的孕妈咪在练习瑜伽的过程中要适度。孕妇瑜伽的6大类别1.暖身及瑜伽呼吸法主要功能为防止运动伤害及稳定情绪。2.下背及脊椎活动主要功能在于舒缓腰背酸痛。3.孕妇活力操通过简易的重复运动，提升孕妈咪心肺功能。4.下盘活动孕妇朋友在孕期，随着腹部的不断增大，我们的下盘承受的压力就会越变越大，适当的锻炼1下下盘可以有助于顺产。5.伸展运动延展肌肉线条，除了消除肌肉酸痛外，也可美化身材。6.休息式主要功能为放松、稳定情绪，以正面想法与宝宝对话。在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿怀孕让有些妈咪手肿脚肿，远远看上去简直就像1个大气球。外观的变形，往往让爱美的妈咪们难以接受，这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加，以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成浮肿现象。孕妇瑜伽能增进体内血液循。孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿怀孕让有些妈咪手肿脚肿，远远看上去简直就像1个大气球。外观的变形，往往让爱美的妈咪们难以接受，这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加，以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成浮肿现象。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们1个好模样。