瑜珈什么运动能是腿变粗,练习瑜伽腿会变粗了怎么办?

1、瑜珈什么运动能是腿变粗

应该说1些站立体位的练习，能够长时间保持身体处于平衡状态，并且能加强腿部肌肉练习的1些体位动作，都能使大腿肌肉变粗而有力。

2、练习瑜伽腿会变粗了怎么办?

不会的,瑜伽练习,1个动作不要快速完成,要求随着呼吸慢进慢出,动作完成后要保持1定的时间.不要反复的练习下蹲的动作.。

3、练习瑜伽为什么腿变粗了？

谢邀！　　首先看看变粗，肌肉变大，必须加强"肌力"。要加强肌力，必须给予肌肉负重并且不断重复性的运动。瑜伽的很多姿势虽然练起来会累，肌肉会酸，但那只是加强肌肉的"肌耐力"。肌耐力是指肌肉可以长时间维持在固定负重的状态下的力量。练肌力会让肌肉变大、变粗壮。而练肌耐力却是让肌肉紧实、视觉上有收缩的效果、外观上有线条的美感。　　但是，当然，还是要看你的瑜伽老师如何安排课程，是否有锻炼肌力的项目而定。　　练习瑜伽腿变粗有可能的情况，有1下的几点：　　1.在您练习瑜珈的时候，施力点不平均　　2.在您练习完后，放松动作进行不够　　3.瑜珈体位可能偏向腿部动作较多　　建议您：　　1.进行瑜珈体位时不要只偏向某1部份，可以的话，全身性的体位是最适合的。　　2.请您在练习后，放松动作可多做腿部，可由下往上拉长肌肉，降低变结实的机率。　　3.可以的话，您可在练习后温热毛巾按摩较结实的肌肉，这也是不错的方法!

4、为什么练瑜伽大腿会变粗?

亲爱的~你在练习瑜伽的时候譬如：太饱~太累~太困~坏境太吵~身体疼痛~但凡有1点勉强都不适合坚持练习~瑜伽很注重身心合1~练习过程中你要确定自己的肌肉和神经都统统达到松弛的状态~如果你还很费解“放松”这回事~你可以从学习冥想入手~另外点1盏香薰灯会是很棒的选择~帮你放松的同时能温暖你的情绪~薰衣草和葡萄柚不错~（感受精油的芬芳~是用你的肺叶缓缓吸入~而不单单让鼻子做到~） 另外你说的腿变粗的问题我也认为是太紧张了~你先暂时不急着去挑战高难度姿势~慢慢来~让肌肉渐渐适应~联系完毕你揉捏双腿~然后找1个你认为最爽的姿势休息1小会~你要温柔的对待身体~不要急于看到你所期待的成果~要去享受这个过程~练习正确的时候你心情应该是很愉悦的~ 配合着呼吸和宽松的衣服~你甚至可以闭上眼睛幻想自己身处在普罗旺斯薰衣草花园~或者是海清沙幼的马尔代夫~ 记住是温柔的~是缓缓地~把塑形瘦身的事抛到1边~先学会感受并和自己的身体约会~瑜伽不是普拉提~不需要像普拉提那样用力~ 猫式~束角式和坐角式对女女非常好~长期练习下来会变漂亮~主要是表现在发质和皮肤上~连眼神也会逐渐像BB那样清澈~主要是这几个动作能刺激到卵巢分泌女性激素~ 另外~经期不适合盘坐~。

5、做瑜伽腿会变粗吗？每天练多长时间最好？

瑜伽不会让腿变粗的，只会让身体曲线更加优美。 练瑜伽贵在坚持，每天20分钟比1周练习2小时效果好得多。 只要身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，1天中在你感觉方便的时间都可以，关键是要坚持不懈。 清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间，清除完肠道和膀胱的废物。时间最好是早上8点以前，此刻大自然聚集的能量最多，也是1天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为1项“身心灵的艺术”的魅力，在1天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事情。 傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后3到4小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。 早上起床和晚上睡前练习呼吸和冥想的练习会给你带来神清气爽和轻松舒适的睡眠。如果有条件最好是每天在固定的同1时间练习。 当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加瑜伽会所2--3次瑜伽课程来提高自我练习水平。给自己的生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。 更为具体的练习时间规定：早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午、晚上多练习冥想等等。练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习，绝不可以超出身体的能力。 朝9晚5的上班族，充分合理利用0散时间，化整为0，哪怕是做1个体位都是好的。清早起床和晚上入睡前利用10--15分钟练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做1些原地的扭转和伸展。固定参加周末的瑜伽课程，也可以将练习时间雷打不动。 如果想要提高的更快，按以下顺序练习：

1、调息每次5分钟以上；

2、热身10分钟，防止身体受伤；

3、掌握呼吸的规律后每次练习核心体位1遍，30分钟以上；

4、最后放松休息术15分钟以上。 刚开始练习的时候，为的是得到专业老师的指导和教室里集体练习的氛围，可到专业的瑜伽会所去练习。之后完全可以自己1个人练习，在家里或办公室都可以，时间也完全由自己掌握。1天只需要2十分钟以上就会有效果。神奇的是练习瑜伽之后，很多人感觉神清气，思维敏捷，工作效率因此提高。 练习时间要根据每1位练习者的身体情况来定，初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟都可以，随着练习时间和练习次数的增加，你可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。 也可以弹性地调整练习时间，不过尽量选择不受干扰的时段，避免因外界的扰乱而无法专心练习。练习瑜伽后，你会发现生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

6、瑜珈怎样使腿变粗臀变大

如果你是不健康的偏瘦，那么是可以实现的。 如果你是正常体形者，1般运动无法实现。应该去进行健美训练，配合专业的器材，加上针对的营养，才能实现目的。