如何改善小腿肌肉外翻的瑜伽动作,肘外翻怎么矫正锻炼

1、如何改善小腿肌肉外翻的瑜伽动作

如何改善小腿肌肉外翻的瑜伽动作 如何改善小腿肌肉外翻的瑜伽动作，为了能够让自己的腿瘦下来，可以学习1些瑜伽的动作，减掉小腿的赘肉，让小腿变得美观，那么，以下分享如何改善小腿肌肉外翻的瑜伽动作 如何改善小腿肌肉外翻的瑜伽动作1 矫正小腿肌肉瑜伽体式：下犬式 跪坐于地板，重心前移手扶地板。将双脚勾起，身体下放，腹部靠向大腿，手臂向前伸展，十指充分张开压向地板。吸气，腿部发力，脚蹬地板，向上抬高臀部。 呼气，落脚跟向下，双脚分开与髋关节同宽的距离，十个脚趾和手指充分张开压向地板，将重心移到双脚之上(如果大腿后侧伸拉感非常强烈可向前迈1步再稍曲膝)。 小腿肌肉收紧，大腿前侧。

2、肘外翻怎么矫正锻炼

1般对无肘关节功能障碍和疼痛症状的肘外翻可不予治疗。 1.保守治疗 适用于早期肘关节骨性关节炎而临床症状轻，且肘关节功能障碍不明显的病人。疼痛是最常见的症状，可进行理疗、按摩等物理治疗，或服用阿司匹林等药物,还可辅以神经营养药物。 2.手术治疗 （1）手术方式 肱骨髁上截骨矫正及尺神经前移术。 （2）手术指征 包括：

1、严重肘外翻畸形且畸形稳定数年以上者。

2、关节的疼痛和无力症状明显，影响肘关节功能者。

3、伴有创伤性关节炎者。

4、伴有迟发性尺神经炎者。 手术的目的主要为矫正畸形、稳定关节、减轻疼痛和改变关节受力不均，防止关节退变的加重。 肘外翻主要由于肘部创伤和病变所致的。