瑜伽 器械 游泳 顺序,游泳健身怎么安排合理

1、瑜伽 器械 游泳 顺序

先后顺序为游泳，瑜伽，器械。 游泳的好处：能增加呼吸系统的机能，游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。 瑜伽的好处：调理生理，达到平衡，瑜伽强调身体是1个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。 器械：力量器械的作用主要是通过机械的阻力、压力、重力对肌肉群提供逆向推力，从而达到刺激肌肉生长的目的。 扩展资料。

2、游泳健身怎么安排合理

1）1周3次器械+1-2次游泳 每周3次无氧1-2次有氧 2）每周3-4练，每次器械练1个部位+30分钟游泳 每周3-4练，无氧+有氧 关于游泳与健身的高效结合，结合以前的经验，我认为游泳与器械锻炼是可以相辅相成，互相促进的： 游泳提高心肺能力以加强器械锻炼时血液对肌肉的供氧供氧能力； 游泳时肢体的长时间机械运动会加强肌肉耐力； 游泳消耗热量极高，有利于控制体脂 游泳会加强身体核心力量，维持器械锻炼的平衡性与协调性； 游泳动作以及在水中的水浪按摩对器械锻炼后的肌肉拉伸和放松效果非常显著； 游泳时会使用全身肌肉，加上水浪按摩，有助于打磨肌肉线条，锻炼到器械练不到的细节部位，所以1般泳男的身材比单纯练器械的大块头要匀称有美感。