如何在瑜伽器械上进行分级瑜伽时保持姿势?

分级瑜伽姿势的保持姿势：

1. **伸展姿势：**将瑜伽器械伸展到伸展姿势，保持姿势至少 30 秒。
2. **伸展姿势加拉：**将瑜伽器械伸展到伸展姿势，然后拉伸到拉伸姿势，保持姿势至少 30 秒。
3. **伸展姿势加拉拉：**将瑜伽器械伸展到伸展姿势，然后拉伸到拉伸姿势，然后拉伸到拉伸姿势，保持姿势至少 30 秒。
4. **伸展姿势加拉拉拉：**将瑜伽器械伸展到伸展姿势，然后拉伸到拉伸姿势，然后拉伸到拉伸姿势，然后拉伸到拉伸姿势，保持姿势至少 30 秒。

注意事项：

• 确保瑜伽器械的姿势正确，以确保安全。
• 不要过度伸展，以免损伤关节。
• 适量练习，以确保持续的健康锻炼。