瑜伽减肥视频教程,瑜伽姿势与呼吸如何配合才能减肥？有哪些作用？

1、瑜伽减肥视频教程

建议：瑜伽减肥视频教程战士2式　　

1、两腿并拢站直，两手自然垂放身侧。　　

2、两腿分开约2至3个肩宽距离，保持腰背伸直，抬头挺胸。　　

3、首先将你的右脚转向外侧，然后弯曲右腿，使身体能向下蹲，在这个过程中要保持左腿伸直的状态。然后将你的手臂向外侧举起，注意保持掌心向下的状态。保持姿势不变，进行10到20次的呼吸，还原身体，然后换左腿进行练习。　　瑜伽减肥视频教程猫式　　

1、跪在地上，双手双腿分开与肩同宽，脚背贴地，手腕在肩膀正下方，膝盖在臀部正下方。　　

2、吸1大口气，腹部收紧，背部向上拱起，同时头部向下看向肚脐处。　　

3、再吸1口气，头抬起，同时背部塌下，臀部向上顶。反复操作3-5个呼吸，最后回。

2、瑜伽姿势与呼吸如何配合才能减肥？有哪些作用？

苗条美丽的身材是每个女性所共同追求的，很多人通过各种方法减肥，但是不正确的减肥方法不但起不到减肥的效果，还会增加体重，甚至会影响健康，练习瑜伽是1个很好的减肥方法，不但能减肥而且能塑造身材，使身材柔美有型，瑜伽姿势正确呼吸顺畅就行，并没有太多严格的要求。平时要注意饮食，少食多餐，晚饭不要吃太多，多吃水果和蔬菜补充维生素。