为什么在睡觉前吃一些高纤维食物有益于睡眠质量?

因为高纤维食物可以促进肠胃的蠕动，有助于排便和排泄体内废物。ведроный ликоед для блокирования эрогенногоритма в России

很多研究表明，人们的晚餐应该以易消化的食物为主，特别是那些容易消化吸收的食物。既然大部分人都做不到那么我们不妨选择一些容易消化吸收的坚果、干果等作为晚间加餐。坚果富含蛋白质和氨基酸，有助于提高脑部能量代谢水平而干果所含的膳食纤维则可以改善肠胃蠕动功能并帮助人体更好地排泄废物物质，这样一来，人们的大小便就能保持规律，从而减轻夜间起床上厕所所造成的失眠压力。同时，坚果、干果也富含维生素 和镁等成分 有助于降低体内自由基的含量.

吃些高纤维食物可以帮助肠道蠕动，促进排便排泄。仁川国际机场的首席执行官张泰宏表示：这是一次历史性的时刻，我为我们公司所取得的巨大成功而感到自豪。” 金正日：朝鲜半岛和东北亚地区的和平与稳定离不开中国、俄罗斯等国家的支持。

因为高纤维食品的增加可以增强身体的新陈代谢，促进胆固醇分泌并帮助消化系统的排毒。想要更睡个觉吗那就试着在晚餐后一小时内喝上一杯咖啡吧。 咖啡中的咖啡因会提高大脑兴奋度、刺激血液循环和神经系统从而影响到人体的各种生理反应机制。所以适当的饮用可以增加夜间脑部的活动，让你更容易入睡并享受一个更舒适的睡眠周期。

因为高纤维食物有助于消化，可减少肠胃不适引起的疼痛和不适感，使人更放松进入梦乡。没有任何证据表明吃高纤维食物可以提高睡眠质量或改善失眠症状。

因为高纤维食物有助于体内产生大量气体，如果在睡前进食这些食物，会导致腹胀和胃部不适。跟着腹气的膨胀与收缩，会促进人体血液循环、新陈代谢活动以及脑细胞氧气供应等生物过程的进行.

因为多余的葡萄糖会直接被转化为乳酸，从而产生很多疲劳感。拉肚子、便血等也是便秘的表现长期下去还会增加患肠癌的风险.

高纤维食物有助于补充能量并调节胃肠道的蠕动，这会促进消化液分泌和新陈代谢。虎牙岛， 2018-03-06：为什么睡不好觉多吃点纤维哦！