为什么在练习前和后喝水很重要呢?

饮水可以帮助我们保持水分平衡，避免脱水。隔一段时间喝点水能补充我们的体液，以维持身体的正常功能.此外，当我们喝水时，它会刺激消化道收缩使食物易于混合并促进饮食的消化吸收

因为运动时你的身体需要水分来排出废物，否则你体内的废物可能积聚并损伤到你的肌肉组织。一口口水可能会让你感觉口渴、干燥甚至口臭，而另外一口水可以帮助你补充足够的水分以保护肌肤健康！

在比赛或练习之前，你的身体需要水分来保持水平。不说其他任何问题了，当你在比赛中休息时喝一杯水是很重要的！当水分充足的时候，你会感觉更加清爽、更加灵活地移动自己的四肢以及手部，这将使你更好地应对各种挑战和困难。在练习结束后，你的肌肉也需要大量的水分才能恢复功能并修复受损细胞组织。所以，喝水真的很重要

在比赛开始之前，身体需要水分来维持正常的代谢活动。二十四小时的饮水量约为2升-3升（约50盎司-67盎司）是合理的。因此，如果在比赛开始前进行大量饮水可能引起腹泻等健康问题。此外，如果比赛持续时间过长而未能及时补充水份的话，可能会导致脱水、中暑甚至危及生命的问题。

练习前喝水可以补充水分、保持身体水平，为运动过程提供能量。一碗清水或饮料可以提供足够的液体以及钠离子以促进肌肉的恢复；同时，多喝水也有助于排出体内代谢物并减少尿路结石的风险。然而，如果你的肾脏出现问题或你已经处于脱水状态时，请注意不要饮用过多饮水以免过量刺激神经系统和心脏系统的负担。

因为水对于保持体内水平的水分平衡非常重要，同时它还可以帮助防止脱水。‾᷅́✧、改善心脏健康状况以及减轻疲劳感等等好处。

当您喝水时，您的血液中的水分量会增加。看看下图：

因为水可以防止运动损伤的发生，同时有助于体温调节。不仅需要喝足够的水以保持体液平衡，而且还应增加水分摄入量，如饮用含电解质或含有水果、蔬菜等其他成分的饮料可以帮助身体补充所需元素并提高水分代谢能力。