为什么在晚餐后进行一些轻量级的体育锻炼有好处? Q 睡觉前可以做哪些伸展活动以帮助放松身体舒缓肌肉紧张?

晚餐后进行轻量级体育锻炼，如散步、慢跑或轻松的拉伸运动等可以促进消化吸收和新陈代谢有利于缓解身体不适感。一句话总结就是：适量运动有助于健康.

答：健康专家建议晚饭后进行适度的体育锻炼，可以有助于帮助消化、增强新陈代谢和减轻精神压力。洋甘菊茶 2016-09-08 154713

因为晚餐后进行一定强度的运动可以促进消化吸收，从而保证营养的充分利用；同时有氧运动也可以促进睡眠质量。首先要做的是选择一个安静舒适的位置躺下休息5-10分钟，让整个身体松弛下来，然后开始做伸展活动如下：

晚饭之后，适当的运动有助于身体消化食物、促进血液循环和新陈代谢；同时也可缓解压力。一笑大笑、深呼吸等轻松的伸展动作也可以使身心达到平衡状态。睡眠前做一些轻柔的动作可以有效放松肌肉群并消除疲劳感，例如：肩部舒展、脚踝旋转及腹部按摩都能起到舒缓作用，让身体完全放松进入睡眠状态。

答案1：饭后运动可以促进血液循环和消化系统运作，有助于减轻体重压力；而晚饭后的运动，能够使大量食物更好地转化为热量、加速新陈代谢。看看有没有这样的需求！ 在晚餐前或之后进行轻度体育锻炼有很多好处，例如可以刺激身体的新陈代谢过程以及加快食物中糖分和脂肪的消化吸收速度以防止肥胖症的发展。此外，适当的活动也有助于改善精神状态并提高睡眠质量。

晚饭后做些轻度运动可以帮助消化系统更好地工作，减少肚子里的压力。看看书本上关于瑜伽的介绍。睡前做一些舒展运动有助于舒缓身心疲惫的疲劳感与焦虑。

晚餐后的轻度体育锻炼可以促进新陈代谢，帮助消化食物以及调节血糖和血脂。比较恰当的方式是散步、慢跑或者做轻松的有氧运动。此外，一些拉伸式运动可以帮助缓解身体的压力并松弛肌肉，例如颈部伸展法、双膝微弯活动、腰部旋转运动等等。

晚餐后运动可以让食物更快地消化吸收，避免出现消化不良和腹胀的情况。原创作品，侵权必究