瑜伽瘦腿动作视频教程

1、瑜伽瘦腿动作视频教程

瑜伽瘦腿动作 如果想针对性地瘦大腿和小腹，那么练习瑜伽其实是不错的选择。以下6个动作缓慢而又有减脂的'效果，1起来试试吧。

1、 脚趾深蹲

跪在瑜伽垫上，脚尖踮地，臀部坐在脚跟上，身体后倾，让身体保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸上。这个腿部拉伸动作，保持1分钟。

2、 站立前曲伸展

站立，保持两膝绷直。呼气，身体前曲，双手交握。1开始柔韧性不足的伽人，可以弯曲双膝来完成该体式。保持1-2分钟，自然呼吸。

3、 单腿下犬式

从下犬式开始，待呼吸平缓后，慢慢抬起右腿，弯曲向前，左脚心向。