如何才能在瑜伽练习之前进行伸展练习?
瑜伽练习之前进行伸展练习可以帮助您预防受伤，提高您的瑜伽姿势，并改善您的整体健康。
如何进行瑜伽伸展练习：
-
伸展前准备：
- 选择舒适的姿势，例如坐在瑜伽垫上或坐在椅子上。
- 闭上眼睛，深呼吸，放松您的身体。
-
伸展练习：
- 轻轻伸展您的手臂，伸展到与胸骨平平的位置。
- 轻轻伸展您的腿，伸展到与膝盖平平的位置。
- 轻轻伸展您的腰部，伸展到与胸骨平平的位置。
- 轻轻伸展您的肩膀，伸展到与胸骨平平的位置。
-
伸展结束后：
- 闭上眼睛，深呼吸，放松您的身体。
- 轻轻伸展您的手臂，放松您的双手。
- 轻轻伸展您的腿，放松您的腿。
- 轻轻伸展您的腰部，放松您的腰部。
- 轻轻伸展您的肩膀，放松您的肩膀。
瑜伽伸展练习的注意事项：
- 每次伸展练习前至少 5 分钟深呼吸。
- 不要过度伸展，如果您感到疼痛，请休息。
- 如果你有任何健康状况，请咨询医生。
