如何才能在瑜伽练习之前进行伸展练习?

瑜伽练习之前进行伸展练习可以帮助您预防受伤，提高您的瑜伽姿势，并改善您的整体健康。

如何进行瑜伽伸展练习：

1. 伸展前准备：

   • 选择舒适的姿势，例如坐在瑜伽垫上或坐在椅子上。
   • 闭上眼睛，深呼吸，放松您的身体。

2. 伸展练习：

   • 轻轻伸展您的手臂，伸展到与胸骨平平的位置。
   • 轻轻伸展您的腿，伸展到与膝盖平平的位置。
   • 轻轻伸展您的腰部，伸展到与胸骨平平的位置。
   • 轻轻伸展您的肩膀，伸展到与胸骨平平的位置。

3. 伸展结束后：

   • 闭上眼睛，深呼吸，放松您的身体。
   • 轻轻伸展您的手臂，放松您的双手。
   • 轻轻伸展您的腿，放松您的腿。
   • 轻轻伸展您的腰部，放松您的腰部。
   • 轻轻伸展您的肩膀，放松您的肩膀。

瑜伽伸展练习的注意事项：

• 每次伸展练习前至少 5 分钟深呼吸。
• 不要过度伸展，如果您感到疼痛，请休息。
• 如果你有任何健康状况，请咨询医生。