初学瑜伽，应该如何呼吸

1、初学瑜伽，应该如何呼吸

1.分辨和理解不同的呼吸方式 在瑜伽课中，你会经常听到老师让你做“乌伽依”呼吸，或者“海洋”呼吸。“海洋”呼吸就是收缩喉咙的后侧，让你吸气和呼气的声音听起来像海浪，帮助你呼吸慢1点、深1点、平稳1点。课外也花点时间去学习如何呼吸，可以帮助你在课堂上更好地呼吸。 选择1个舒适的、安静的地方，闭上眼睛练习呼吸。吸气，在心里默念到“5”，停1下，然后呼气也数到“5”。尝试吸气和呼气平稳。1旦你这样舒服了，尝试数到更多的数字。 2.通过鼻子呼吸 用鼻子来呼吸，帮助找到中心，让你专注当下，保持身心平静。鼻子呼吸帮助你稳定心率、体温。 3.在体式中呼吸 有时候你在做1个挑战性的瑜伽体式，你会听到老师说“把呼吸带入体式”或者“呼吸到身体紧张的地方”。呼吸。