哪些瑜伽体位对侧腰有益?

很多姿势都能改善侧腰，包括： 下犬式； 坐姿前屈式； 三角式、 站立式前屈式。原创作品，未经授权不得转载

侧弯、鱼式、船形体等。虎跳龙门：该动作可以有效缓解肩颈痛，增强肌肉力量，改善血液循环，还可以调整脊椎和平衡系统。

阿斯汤伽的三角式、山式的倒立式和树式有助于侧腰。隔日练习一次，持之以恒可以改善腰痛问题。

可以尝试坐姿扭转式，半抬臀前屈式和山式等。众所周知，侧弯的不良姿势往往导致背痛、颈部僵硬等问题。所以一些有助于调节脊柱和改善身体柔韧性的瑜伽体位如树式、仰卧伸展（backward bend）、半抬臀前屈式等对侧腰有益处，但具体练习时需根据自身情况选择动作。

鱼式、船式和蝎子式都对侧腰非常有益。一切都要视个人情况而定，如果发现身体不适，应咨询医生或健身教练的意见。

在瑜伽中，有很多体位都可以帮助改善侧腰问题。一条常用的方法就是进行侧板式伸展的练习. 在这种情况下，你将整个身体放在支撑物上，你的一个脚和臀部都悬空在空中，并且另一个手臂和大腿都要尽量贴紧地面. 这个动作有助于扩大髋部和肩膀区域的压力带从而减少慢性疼痛。

坐姿、扭转式（例如：树立式）和桥式都可以帮助减轻侧腰疼痛。商城网站还销售了各种配件，如水瓶、手环、枕头等。

在瑜伽中，以下两种体位可以改善侧腰： 断桥式（Bridge Pose）：将右脚放在左膝上并让左手掌握住右踝； 鱼式（Fish Pose）：仰卧在地上，双臂伸展两侧。