瘦腰腹部的瑜伽运动怎么做,瑜伽也能练出腹肌来不信就试试这6招

1、瘦腰腹部的瑜伽运动怎么做

瘦腰腹部的瑜伽运动怎么做 瘦腰腹部的瑜伽运动怎么做，拥有小蛮腰是很多女性的梦想，利用瑜伽瘦身塑形是不少女生的想法，瑜伽可以提高人的素质，修养，还可以美容养颜，减肥等作用，以下了解瘦腰腹部的瑜伽运动怎么做。 瘦腰腹部的瑜伽运动怎么做1 瘦腰瑜伽第1式： 俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。 瘦腰瑜伽第2式： 双膝跪在地上，双手伸直支撑，腰部放松，双膝打开与肩同宽。抬起头部腰部向下凹。吸气，腰部向上拱起，低下头，下巴尽量贴近锁骨。保持3。

2、瑜伽也能练出腹肌来不信就试试这6招

瑜伽也能练出腹肌来不信就试试这6招 瑜伽也能练出腹肌来不信就试试这6招，瑜珈可以是说是其中1种受女性欢迎的运动，可以同时放松和塑造健康身形。下面介绍瑜伽也能练出腹肌来不信就试试这6招，1起了解1下吧。 瑜伽也能练出腹肌来不信就试试这6招1

1、山式 (Tadasana/Mountain Pose) 在瑜珈的基础姿势中，山式是最流行的姿势之1。它虽然看似是个热身动作，但对身体却有各种好处，还可以伸展到腹肌。 山式 (Tadasana/Mountain Pose) 站在你的瑜伽垫中间 把脚靠在1起，把脚后跟分开1英寸 脚底保持贴地 手保持放身体两。

3、瘦小腹做什么瑜伽动作 3招拥有炸裂腹肌

女生腹部是最容易囤积脂肪的，下面3招瑜伽动作可以瘦小腹：第1招瑜珈球平板支撑，第2招骆驼式，第3招弓式，下面来详细讲解，学会了自己在家练吧。 瘦小腹做什么瑜伽动作

1、瑜珈球平板支撑 固定好瑜珈球，用手臂和肚子的力量撑起身体，膝盖不能弯曲，1分钟1组，重复6次，这个动作非常考验平衡，对燃烧腹部脂肪超有效！可以根据自己的情况加强训练，像是交替抬腿、身体左右转动、反向卷腹等。

2、骆驼式 骆驼式瑜伽能防止驼背、摆脱背部赘肉、改善疲劳的脊椎带来的不适、同时还能瘦小腹，1周3次就能变美。首先跪在垫子上，膝盖与骨盆同宽，两手插腰，慢慢身体往后仰，拱起背部把双手放在左右后脚跟，再慢慢头顶顶到地板，维持30秒。