瑜伽这项运动有助于使人们身心放松是什么意思,瑜伽这项运动有助于使人们身心放松。怎么用英语翻译

1、瑜伽这项运动有助于使人们身心放松是什么意思

瑜伽可以使身心放松，精神愉悦 生活节奏的加快、社会竞争的曰益激烈等因素在不同程度上对人们的身心造成了1定的影响，如果身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘，瑜伽不同于其他健身方式，它通过呼吸、意识和姿势的结合，达到身心双修的目的，具有稳定自主神经，减小压力与消除精神紧张，达到心理安定、增进情绪的效果。 瑜伽练习讲究在宁静的心境下进行身体的舒缓伸展，将所有的注意力集中在每1个动作所产生的感觉上。清新、自然的环境加上婉转流动的音乐，练习者的身心沉浸在无比宁静的氛围中，能够净化心灵，调整情绪。所以，通过瑜伽呼吸和伸展的练习，不但能使人们保持健美的形体，还能缓解压力、修身养性，使人们热爱生活，珍惜生命。瑜伽通过调息可为脑部提供更多氧气，使自主神经功能得到调节，令人的精神状态变得平静和积极。 它甚至可以在缩短每天所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。瑜伽冥想有极大的放松和静心作用，给人1种既松弛又平和的感觉。当我们将这种感觉延伸到日常生活中，人际关系便会变得和谐。我们也能对身边的1切更宽容、更自在，从而达到身心放松、精神愉悦的效果。

2、瑜伽这项运动有助于使人们身心放松。怎么用英语翻译

Yoga This exercise helps to make people relaxed 。

3、练完瑜伽用做放松运动吗

您好，练完瑜伽放松能给身体1段时间为下1项活动或第2天补充能量。它自然起到与紧张状态相反的作用。在瑜伽中，放松练习能使身体吸收和整合不同姿势释放能量。这样修炼者就能从每个姿势或1系列姿势中受益。放松也是瑜伽锻炼的组成部分，是必不可少的。若最后没有放松（Relax in Corpse Pose），你的1堂瑜伽课就是不完整的。 希望你能帮到您，谢谢！。

4、如何做蝴蝶放松式瑜伽动作

仰卧，脚跟靠近臀部，双脚双膝并拢，两臂放在体侧，掌心向下。 如何做蝴蝶放松式瑜伽动作？ 抬起臀部，大胯往上提，保持2～5秒。正常地呼吸。 如何做蝴蝶放松式瑜伽动作？ 腰背由上往下地回到地上，最后臀部着地。 如何做蝴蝶放松式瑜伽动作？ 双膝外展，向两边垂下，同时脚掌相合。两臂可置于体侧，掌心向下着地或手掌放在腹部。放松多久都行。 如何做蝴蝶放松式瑜伽动作？。

5、简单几个的瑜伽动作让你放松全身

1、手的运动　　 自然坐立，背部尽量挺直，收下颌，双臂前平举，5指尽量分开，吸气时握拳。做10次。肩颈尽量放松，注意呼吸与动作的配合。

2、肘的运动　　 自然坐立，双臂平举，双手握拳，拳心向上，手肘尽量贴紧，呼气时小臂向胸前收回，做10次。肘关节要始终保持并拢。

3、直臂伸展　　 盘坐，双手在头顶交叉，十指紧扣。吸气，双臂向上伸展，保持15秒左右。放松肩颈肌肉，保持手臂伸直。

4、牛面式　　 坐式，双膝重叠，双脚跟放于双臀外，双手在背后相扣，眼睛平视。避免踏腰，膝盖下沉。

5、半脊柱扭转式　　 坐式，左脚放于右臀外侧，膝盖下沉，右脚放于左膝外侧，扭转上身，目视前方，反侧同样。中心放平，保持脊柱伸直，肩膀展开。

6、猫伸展式　　 俯卧，双手双脚与肩同宽，吸气时腰部下沉，臀部头部向上，呼气时背部向上，臀部颈部收回。手臂1直伸直，注意呼吸的配合。

7、单腿背部伸展　　 坐式，左脚至于右侧大腿内侧，右侧脚回勾，上身前屈双手抓右脚。换另1侧进行。膝盖骨要上提，大腿肌肉始终绷紧。

6、瑜伽腿部放松热身动作，教你如何有效进行瑜伽腿部热身？

瑜伽是1种由印度传入我国的运动养生方式，在进行瑜伽运动的过程当中，配合其独特的冥想和呼吸控制法，能够有效的帮助我们缓解身体的疲劳，舒展身体的肌肉。但是很多人由于刚刚练习瑜伽，对瑜伽的具体运动方式还不了解。实际上，瑜伽的热身动作非常重要。热身在于1套完整的瑜伽练习当中，能够有效的帮助练习者打开关节，放松肌肉，提高练习者的柔韧性，帮助练习者调动身体能量循环。那么我们应该如何进行瑜伽腿部放松热身?可以有效帮助瑜伽练习者放松腿部的动作有哪些?我们今天就来简单的介绍几种帮助瑜伽练习者放松腿部的简单动作。首先我们要保持正确的坐姿，注意要将两腿向前伸展，将双膝双脚并拢。然后将两手在身体两侧向后支撑在地，使上身在1定程度上保持向后倾斜。这样可以有效的帮助我们伸展背部的脊柱。然后我们屈起我们的右膝，双手十指交叉抱住大腿后侧，注意在次过程当中1定要保持呼吸，吸气的时候，将膝关节伸直，呼气的时候，将膝关节弯曲。每组5次，重复做3到5组就可以。结束后要注意膝盖与手的位置不要改变，吸气直膝，呼气将小腿向右顺时针画圈后，落回到原位置。左腿的热身运动右腿是1样的。最后我们再将自己的左膝屈起来，将左脚脚踝伸直，放到右大腿上，将左手扶在膝关节上，右手扶住左脚脚踝部位，慢慢的吸气，使膝关节向上靠近身体，再慢慢的呼气，使膝关节向下靠近地面。不断的重复这个动作，左右腿各3到5次。就可以有效的帮助我们放松腿部的骨关节与及脚踝部位。这种简单的瑜伽放松热身动作，非常适合瑜伽初入门者，这群瑜伽练习之前，练习者简单的做1些骨关节的拉伸，可以在1定程度上避免练习不当导致身体受伤。希望大家可以尽快的掌握瑜伽腿部热身动作，更好的进行瑜伽运动养生。