如何利用瑜伽球减肥？如何利用瑜伽球减肥？

1、如何利用瑜伽球减肥？

瑜伽球做瑜伽，不仅能减脂，还能增强身体的柔美性。瑜伽球热身动作双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。动作要点：在于双手1定要举平小球在胸前，如果两臂下垂，不能很好地产生运动效果。简单球瑜伽动作：舞者式1.把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。2.抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换1侧做。功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。2战斗式1.将球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面。2.将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。功效：强健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。平躺在瑜伽垫上，做抬腿的动作这个动作要在瑜伽垫上完成。平躺在瑜伽垫上，做抬腿的动作，并用手里的瑜伽球去够自己的膝盖，够到膝盖后腿放下，举起手臂。动作不仅锻炼腹部，还能锻炼到你手臂上的肌肉。动作要点：平放的腿要伸直。瑜伽球运动与瑜伽同样适合所有人练习，并且瑜伽球比瑜伽更有趣味性，瑜伽球可锻炼人体平衡感，并且在与人体接触时起到按摩减脂功效。

2、如何利用瑜伽球减肥？

瑜伽球做瑜伽，不仅能减脂，还能增强身体的柔美性。瑜伽球热身动作双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。动作要点：在于双手1定要举平小球在胸前，如果两臂下垂，不能很好地产生运动效果。简单球瑜伽动作：舞者式1.把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。2.抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换1侧做。功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。2战斗式1.将球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面。2.将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。功效：强健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。平躺在瑜伽垫上，做抬腿的动作这个动作要在瑜伽垫上完成。平躺在瑜伽垫上，做抬腿的动作，并用手里的瑜伽球去够自己的膝盖，够到膝盖后腿放下，举起手臂。动作不仅锻炼腹部，还能锻炼到你手臂上的肌肉。动作要点：平放的腿要伸直。瑜伽球运动与瑜伽同样适合所有人练习，并且瑜伽球比瑜伽更有趣味性，瑜伽球可锻炼人体平衡感，并且在与人体接触时起到按摩减脂功效。