练习瑜伽，左腿没有右腿拉伸的好是怎么回事？练习瑜伽一年多，拉伸还是做不好，怎么办

1、练习瑜伽，左腿没有右腿拉伸的好是怎么回事？

其实这是非常正常的1种现象，因为我们人类天生生下来就会在4肢上有所不同，就拿我来说吧，我在当兵的时候锻炼身体，体能训练方面，部队要求我1定要在双腿绷直的情况下，把双拳放在地上，我的战友1般情况下都会做到，但是我天生的两条腿的筋1个比较疏松，1个比较硬，那么就导致我1只手可以做到，另1只手做不到，后来经过严格的训练才慢慢的改善了，所以我们练习瑜伽，只要坚持住1些标准的动作，就可以慢慢的改善。另外对于初学者来说，我建议练习瑜伽应该做到以下几点：

1、练习之前做好准备工作在练习1下之前我们不要上去直接就练习，尤其对于初学者来说，做1些准备工作是非常有必要的，比如说做1些伸展运动活动1下身体，让身体达到1个最佳的状态，这样可以让我们更加快速的适应瑜伽的动作。

2、注意穿着瑜伽的衣服看上去都比较塑形，但是我们穿着的时候，千万不要选择太紧的衣服，只要选择宽松适度刚好不影响我们的动作，就可以了，尤其对于初学者来说，穿太紧的衣服，会限制我们的行动，让我们的动作不标准。

3、保持平和的心情这点非常重要，有点类似于古代练武功时候的心法，也就是说练瑜伽的时候，我们如果没有1颗沉淀的心情，是无法把动作做好的，所以我建议初学者练习之前，1定要先把自己的心情平复下来。

2、练习瑜伽1年多，拉伸还是做不好，怎么办

这是因为你的功力品质不到的原因，柔韧性的锻炼跟功力品质和意志品质息息相关，功力品质为主意志品质为辅，在这两样你不合格的情况下拉伸只能十倍事功半不到！功力代表你肌肉骨骼韧带关节坚韧有力的程度，他们有力了，受到同样的力量，拉伸就可以拉得更开，受到的痛苦反而更小很多！这样就可以轻松拉更开！我以前用自己的方法最大限度停10秒，然后放松10秒，这样几组，拉伸到不进步为止，就是这样，竖叉还是花了6天；现在我的功力是以前的2倍多，我几年没拉伸了，但是竖叉用同样的方法，20分钟搞定！立定跳远3.1米代表你下肢和全身爆发力功力足够了，竖叉20分钟内就能搞定；立定跳远3.6米代表你下肢和全身爆发力功力足够了，横叉15分钟搞定！你试试就知道了！瑜伽也有功力训练，只是以放松拉伸把肌肉关节韧带拉到你无法控制的地步，这样功力不够柔韧性强了，结果就是做出的动作全部是花架子花拳绣腿毫无作用！还浪费时间体力，所以，锻炼功力吧！用最有效率的方法磨炼功力！。

3、报纸上说练瑜珈拉伸动作不当可能会导致1些潜性疾病的发生，那么怎么判断锻炼后的肌肉疼痛是正常反应还是拉伸过度？如何缓解？

多度拉伤之后,那部分的肌肉轻轻地动1下就会有反应,会很痛// 正常的话只是在你抻拉的时候才会觉得酸痛,,而且他痛的程度也是有区别的~! 做瑜伽,应该缓慢的进行达到的程度只是你所能承受的极限就可以咯,而动作幅度的大小是你日益练习慢慢来达到的。