练习瑜伽时手指找不到力怎么办,练瑜伽时，应该如何正确发力呢？

1、练习瑜伽时手指找不到力怎么办

其实很多体式使用指根用力的，你在平时不做的体式的时候也可以关注这1点，是不是的练习用指根发力，可以把手指抬起来，指根和虎口的部分压实来寻找发力点，或者在日常练习体式的过程中将垫子卷1点，把指根的位置垫高

其实，这些都只是辅助，重要的还是你自己能够自主的找到发力点，并能养成习惯。

2、练瑜伽时，应该如何正确发力呢？

3个瑜伽体式的正确发力图，1看就秒懂！

很多初级练习者因为不知道如何正确发力，没有掌握正确的方法，即使每天坚持练习，也没有很大的成效！想要将瑜伽的功效发挥到极致，除了毅力以外，也要养成良好的动作发力习惯，摆脱了野蛮的练习法，长期下来，不仅进步快，还能真正掌握瑜伽的核心，让你体会到瑜伽的魅力之处！

1.4柱支撑

A.俯卧在瑜伽垫上，双手放置在身体两侧，双腿并拢向后自然伸展；

B.均匀呼吸，利用手掌支撑地面的力量来保持身体平衡，收紧腹部，背部和手臂与地面略微保持平行状态；

C.臀部收紧，尽量向上抬，但不要过高，脚尖踮。

3、瑜伽手倒立的技巧

1.稳定大手臂向内

这个，事实上，是最难的部分。你要学会稳定肩胛带，再去练习手倒立。否则，你会把重量都放在手和手腕上，那样容易受伤。在手倒立之前，先试试这个热身。

1.拿到瑜伽砖，举过头顶。不要启动手臂的肌肉，想象它们是两条面条。保持1分钟。放开砖块，手臂放松2分钟。

2.然后，双手再次举过头顶，双手用力夹砖块，手指尖向上延展。伸直手臂，想象大臂向内去找耳朵。保持在这里，手用力推砖块，保持1分钟。

哪个更难?当然是第2个。第2个中手臂用力的方式，就是手倒立中需要的。

2.手倒立预备动作1

有些人发现这个比直接跳上去手倒立更难，可能因为这个不能用惯性跳，而需要慢慢用脚走上去，去明白手倒立。

4、瑜伽下犬式中，手到底应该怎么用力

下犬，感受两个大臂去做外旋，小臂内旋，放松双肩，10根手指大大的张开，虎口处和食指指根稍稍用力按压垫子，避免伤到手腕，找寻10根手指抓地的感觉，。