练习瑜伽时，如何保持呼吸顺畅？

1、练习瑜伽时，如何保持呼吸顺畅？

在日常生活中感觉到气不够用，想通过瑜伽练习来改善，可以练习腹式呼吸。腹式呼吸是1种非常重要的呼吸方式。腹式呼吸可以更多的调动肺部以及肺部边缘部分参与呼吸，增加吸入的氧气量，增加肺呼吸量。改善呼吸系统功能。初学者最好是选用平躺的姿势。平躺在垫子上，全身放松，缓缓的闭上眼睛。吸气时感觉空气充盈整个腹部，腹部慢慢的隆起，呼气时感觉腹部的空气慢慢的排空。腹部慢慢的收缩。尽量让呼吸的过程悠长缓慢匀速。需要注意的是腹式呼吸，不要在饭后练习。特别是吃的很饱的情况下。