做瑜伽时腰扭了怎么办,练习瑜伽时，拉伤，怎么办？

1、做瑜伽时腰扭了怎么办

看到这个贴子，我很难过，这说明你当时练的瑜伽体位超过你身体的承受能力，记住，瑜伽有些动作并不是1下子就到那个程度的，你要学会慢慢的来，如果说要求是把手放在脚上，你只能是放在大腿上，就放在大腿上。等练习时间的变长，你自然会发现你会容易将手放在脚上了。在你受伤的这些日子，你最好是不要做会影响受伤部位的体位。记得，如果说当你做完瑜伽后发现自己变得很累，有些地方很酸或者说别的不适，说你过头。还要记得瑜伽不是表演，也不是竞技，只是用来调节自己身心的。以后做瑜伽时，1定要认真听你的导师是怎么样说的。

2、练习瑜伽时，拉伤，怎么办？

1、停止练习，避免用拉伤的腿再用力，以免加重伤势。

2、冷敷处理，用冷水冲局部或是用毛巾包裹冰块轻轻按压在受伤的部位，每次10-20分钟，每6小时1次。

3、加压包扎，用绷带或其它办法包裹压迫受伤的部位，其目的主要是减少出血、淤血、肿胀等情况，从而帮助减轻不适症状。

4、抬高伤处，由于重力因素，练瑜伽中腿部拉伤后要将包扎好的那侧腿抬高到心脏以上的位置，减少患侧肢体的血液流注，从而可减轻局部出现肿胀和淤血等现象。

5、热敷缓解，用温热毛巾或是热水袋敷在受伤部位，注意温度不宜过高，时间不宜太长。 扩展资料 【练习。

3、练瑜伽拉伤了腰部怎么办

练瑜伽拉伤了腰在受伤后24小时内对其受损部位进行冷敷：取1盆冷水，将两块小毛巾或纱布浸泡在冷水中，然后取出并拧至半干后敷于患部。4～5分钟更换1次敷布，每次敷20～30分钟，每日可冷敷数次。在损伤发生的24小时后可对受损部位进行热敷。

4、练瑜伽拉伤腰部韧带,怎么办?用什么药可以快点恢复?

你好： 首先你需要知道具体拉伤哪个部位？具体是肌肉？还是韧带？抑或是肌腱？ 其次，伤的多重？ 建议：

1、较轻：建议暂时停止肌肉力量、伸展类训练，可适当进行有氧运动如：快走、慢跑，避免加重伤痛，同时可以加快疏通堵塞脉络，良性恢复，其次可以适当涂抹按摩云南白药伤痛类膏药，平时不要保持1个姿势太长时间，睡眠时尽量仰卧，如有压迫伤处，可侧卧。 PS：损伤较轻、护理得当可1周左右可适当进行轻度肌力、伸展类训练，根据伤处恢复情况而定，如痛感较大则继续第1步的康复疗养。

2、较重：停止运动，马上去医院检查，遵医嘱。 深圳：健身运动损伤康复顾问。

5、瑜伽时腰部韧带拉伤怎么办？

如果出现韧带拉伤的现象，首先就是需要休息，不能再继续拉伸受伤的部位了，等到不再疼痛后再加强1些力量的练习，让腰部更强韧。瑜伽练习首先要发展身体的稳定性也就是力量，在来发展身体的灵活性也就是柔韧，掌握了这1点，就可以安全的练习啦！。

6、练瑜伽后腰疼怎么恢复 这样做可以加快恢复速度！

很多人之所以喜欢练瑜伽就是因为它能给身体带来不少的好处，能保持身体健康，但是1部分人在练完瑜伽后却会出现这里痛那里痛的现象，尤其是腰部最为常见。那练瑜伽后腰疼怎么恢复呢？ 纠正错误姿势 很多时候练瑜伽之所以会腰疼，是因为瑜伽动作姿势错误所致，常见的错误姿势有两种：腰椎后凸过度、腰椎前凸过度，正确的姿势应该是腰椎要保持中立位。 活动腰部 练瑜伽后腰疼，可以对腰部进行适当的活动，如前后左右摆动腰部或扭动腰部，来促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉，从而缓解腰部压力，减轻疼痛感。 热敷腰部 如果是瑜伽练习强度过大导致的乳酸堆积引起的腰部疼痛，可以用热毛巾热敷腰部，能帮助促进局部的血液循环，加速乳酸分解，缓解腰部疼痛。