练习瑜伽可以提臀吗

1、练习瑜伽可以提臀吗

瑜伽中肯定有可以提臀的训练动作，我在练习的过程中发现1组动作对提臀的效果非常好（这组动作应该不属于瑜伽，但效果却很显著），你可以试试 这组动作的功效：收紧臀部，强化膀胱，防止尿失禁，提升精力，优化臀部线条。 姿态： 1.仰卧，屈双膝，双脚脚掌相对，双腿向两侧打开，双手移过头顶，十指交叉相握。 2.吸气，收紧臀部并向上抬到最大限度。 3.保持此姿势数秒。 4.呼气，慢慢放下臀部，放松。 5.将以上动作重复数次。 第2个动作是：

1、手扶墙壁或椅背、柱子等，后抬腿，腿向后抬起时膝盖弯曲，连续坚持，直到你感觉后臀酸痛，或腿酸痛时换另1侧。

2、手扶墙壁或椅背、柱子等，弯曲右腿膝盖，右腿小腿与另1条腿垂直，然后向外尽量侧抬起。 如果你看不明白或担心动作不标准，你可以点击视频，通过百度搜索，也能找到适合你的瑜伽提臀练习。 祝你早日拥有魔鬼身材。