如何在瑜伽柱上进行瑜伽练习时保持放松?

如何在瑜伽柱上进行瑜伽练习时保持放松?

1. 呼吸控制

  • 练习瑜伽时,专注于你的呼吸。
  • 慢慢深呼吸,直到你的胸部充满空气,然后慢慢舒张你的胸部,直到空气从你的鼻子流出来。
  • 持续你的呼吸控制练习至少 5 分钟。

2. 肌肉放松

  • 练习瑜伽时,放松你的肌肉。
  • 想象你在你的肌肉上放慢呼吸,让它们放松下来。
  • 练习深呼吸,放松你的呼吸。
  • 练习肌肉放松练习至少 5 分钟。

3. 冥想

  • 练习瑜伽时,专注于你的呼吸和肌肉放松。
  • 想象你在一个祥和的地方,远离压力和焦虑。
  • 练习冥想练习至少 5 分钟。

4. 练习瑜伽姿势

  • 练习瑜伽时,保持姿势稳定。
  • 想象你在瑜伽柱上站立,保持姿势稳定。
  • 练习瑜伽姿势练习至少 5 分钟。

5. 练习瑜伽呼吸

  • 练习瑜伽时,专注于你的呼吸。
  • 慢慢深呼吸,直到你的胸部充满空气,然后慢慢舒张你的胸部,直到空气从你的鼻子流出来。
  • 持续你的呼吸控制练习至少 5 分钟。
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