练完瑜伽注意事项

1、练完瑜伽注意事项

练完瑜伽注意事项 练完瑜伽注意事项，学习瑜珈可以减轻压力、缓解疲劳、令身心得到舒缓，近年来瑜伽备受欢迎，不仅可以塑造完美身材，还可以培养你的气质，以下分享练完瑜伽注意事项。 练完瑜伽注意事项1 练完瑜伽，不宜马上蹲坐 瑜伽结束后感觉累了，就蹲下或坐下，你认为能省力和休息，其实，这是1个错误的做法。健身瑜伽后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳;严重时会产生重力性休克。 因此，每次瑜伽结束后应调整呼吸节奏，进行1些低热量的活动，例如慢步走，做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使4肢血液回流心脏，以利于更好地给身体补充氧气，加快恢复体能、消除疲劳。