练完瑜伽后头晕恶心是怎么回事,瑜伽练了两周后出现头晕还有点疼,想吐是怎么回事?

1年前

1、练完瑜伽后头晕恶心是怎么回事

练完瑜伽后头晕恶心是怎么回事　　练完瑜伽后头晕恶心是怎么回事。现在拥有1副好身材是所有女性的梦想，练瑜伽是很受欢迎的1项运动之1。练习瑜伽好处很多即可减肥有可以修身养。但是练瑜伽头晕常常会出现头晕的现象，那么练完瑜伽后头晕恶心是怎么回事呢？　　练完瑜伽后头晕恶心是怎么回事1 　　练之前过量用餐　　首先，练瑜伽前两个小时之内最好是不要吃主食，因为练瑜伽时，很多体式是要按摩到我们的内脏器官，如果在两个小时内吃了很多东西，我们的内脏就要辅助食物消化，与运动会产生副作用，所以会觉得有头晕的感觉。　　睡眠不足　　众所周知，睡眠不足时人会觉得疲惫，疲惫的时候身体代谢紊乱，会有眩晕的情况出现，当然，每个人的情况不1样，要因人而异。　　眼睛1直盯着教练的动作　　练瑜伽时我们尽量应该跟随自己的身体进行习练，当然，很多初学者因为对体式不熟悉，所以眼睛会1直盯着教练的动作，其实这样是不对的，因为目光过度盯着1个方向，体式又变化较多，很容易身体与目光不协调，造成眩晕。最好是听着教练的引导语，如果动作不对，负责人的'教练自会纠正你的动作。　　过度注重呼吸　　很多瑜伽初学者总是过度的纠结与呼吸与体式不够统1，注意力过度的关注与呼吸，这样不仅适得其反，反而让体式做的不正确，进而出现头晕想吐。初学者在呼吸的问题上可以化难而简，如果教练没有提示要腹式呼吸，我们就正常用鼻腔呼吸即可。　　空腹低血糖引起　　多数练习者都是空腹练习，运动过程中又会消耗肝糖原，因此很容易导致血糖过低引起大脑供血不足头晕。　　贫血引起　　贫血头晕通常是缺铁性贫血，铁是血红蛋白重要组成部分，血红蛋白是负责运输人气氧气，所以缺铁会造成血红蛋白的减少会出现头晕的症状。　　体位引起　　瑜伽中有很多头部低于心脏、转头、扭身动作，此外还有1些动作需要配合屏气，动作太快，加上屏气时间过长就容易引起大脑血氧头晕。　　颈椎病引起　　

1、颈部肌肉长时间痉挛性收缩，血流循环受影响，游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肤等致病物质，最终引起头晕恶心。　　

2、颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部敏感组织引起头晕恶心。　　

3、病变刺激、压迫或损伤第

2、第3对颈神经而引起头痛、头晕恶心症状。　　

4、病变直接累及推动脉，使椎—基底动脉系统供血不足而引起头晕恶心。　　练完瑜伽后头晕恶心是怎么回事2 　　

1、在空腹状态下练瑜伽，容易使得体内的热量供应不足，导致身体血糖含量下降，从而出现运动性低血糖，引发恶心、呕吐、头晕等症状。　　

2、很多人为了能最快的通过瑜伽减肥，每天练上几个小时，超出自身身体的限度，导致机体器官不能适应，也可能产生头晕、恶心等不适。　　

3、很多人初练瑜伽时，呼吸方式不对，屏息时间太长、用力的呼吸或是用嘴巴呼吸，导致会阻碍呼吸，导致练瑜伽时体内氧气供应不足，造成头晕、恶心。　　

4、本身有颈椎病的人，在练瑜伽时颈部肌肉长时间痉挛性收缩，血流循环受影响，游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肤等致病物质，最终引起头晕恶心。　　

5、练完瑜伽后马上蹲下休息会影响血液循环，肌肉的节律性收缩会停止，原来进入肌肉的大量血液不能通过肌肉收缩回流进入心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，就会出现头晕头痛，恶心，心慌气短，面色苍白等症状，严重的甚至休克昏倒。

2、瑜伽练了两周后出现头晕还有点疼,想吐是怎么回事?

最好先检查下自己身体是不是本身出现什么状况了呢？这和练瑜伽关系应该不大。

3、练完瑜伽后头晕想吐怎么办？

头晕想吐说明是你在做低头或弯腰的动作时头抬起的太快，下回练的时候注意要慢慢抬起头。而且练完瑜伽要10分钟后才能喝水，并且是小口慢慢喝。

4、为什么我练完瑜伽以后就想吐?

练完瑜伽以后就想copy吐的原因及解决方法： 1：对于初学者来说，要有个调整的过程，如果太过饿，可以在练习前1小时或半小时吃少许水果或牛奶或饼干小点心。 2：也有可能因为刚进食不久就开始练习，胃部空间被填满了，也会造成胃部不适，尽量调整。 3：初学者练习瑜伽还不能掌握如何放松，如何呼吸，身体肌肉过于紧张，也会造成不适，所以，建议初学者开始练习瑜伽1定要适度，特别是以前很少进行体育锻炼的，学会呼吸来帮助自己放松。 4：练习过程中屏息或用力的呼吸等。 5：近期休息不好，身体机能下降等原因。 6：练习超过自己的限度，初学者在刚开始练习瑜伽时，不要对自己过于“严”要求，要允许自己逐步去适应，给自己1个过程，从身体到心灵，逐步体会什么是瑜伽。