练瑜伽之后，大腿酸痛怎么办？练完瑜伽浑身酸疼?
1、练瑜伽之后，大腿酸痛怎么办？
最近为了控制体重，开始练习瑜伽。每次练完都是大汗淋淋，伴随而来的是大腿的酸痛。于是问老公该怎么办。老公说这是由于我练习瑜伽的过程中体内产生了大量的乳酸，乳酸会阻碍血液的流通就造成了肌肉的酸痛。1般来说，只要有充分的休息，酸痛自己会消失，不过这样会时间长1些。如果想早1点缓解酸痛，就应该在练习瑜伽之后进行1定的拉伸放松，这样不仅有利于缓解酸痛，还能很好的避免运动带来的损伤。关于该如何拉伸，老公告诉我说可以进行静态拉伸和动态拉伸两种，要以静态拉伸为主。静态拉伸是通过牵伸肌肉，对酸痛局部进行静态牵张的练习，而动态拉伸是对酸痛局部进行按摩和放松。具体可以做以下几个动作。
1、大腿前侧拉伸单脚站稳，将另1只脚往后勾起。同侧手扶脚踝处，缓慢将小腿夹近大腿，轻触臀部。大约10秒后换脚伸展。
2、大腿内侧拉伸背部挺直，1侧大腿呈弓型下压，另1侧大腿蹦直延伸，感觉到大腿内侧有拉扯感为宜。大约10秒后换腿伸展。
3、大腿后侧拉伸身体平躺，保持1只脚屈膝，另1只脚抬高伸直用双手抓住小腿肚，双手缓慢用力向身体1侧拉，以拉伸大腿后侧肌肉，然后再换另1侧。
4、腿部推拿从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
5、双腿放松站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。以上这些就是练完瑜伽后，大腿酸痛的处理方式，希望我的介绍朋友们有所帮助。
2、练完瑜伽浑身酸疼?
练习瑜伽的初学者建议按照自己的身体条件适可而止，不要强求自己要达到教练的水平，因为你是业余的他是专业的。瑜伽的宗旨是挑战自己的极限，当然是要你根据自己的实际情况来达到1个极限就行，就不需要你去强求。
3、练瑜伽之后，大腿酸痛怎么办？
最近为了控制体重，开始练习瑜伽。每次练完都是大汗淋淋，伴随而来的是大腿的酸痛。于是问老公该怎么办。老公说这是由于我练习瑜伽的过程中体内产生了大量的乳酸，乳酸会阻碍血液的流通就造成了肌肉的酸痛。1般来说，只要有充分的休息，酸痛自己会消失，不过这样会时间长1些。如果想早1点缓解酸痛，就应该在练习瑜伽之后进行1定的拉伸放松，这样不仅有利于缓解酸痛，还能很好的避免运动带来的损伤。关于该如何拉伸，老公告诉我说可以进行静态拉伸和动态拉伸两种，要以静态拉伸为主。静态拉伸是通过牵伸肌肉，对酸痛局部进行静态牵张的练习，而动态拉伸是对酸痛局部进行按摩和放松。具体可以做以下几个动作。
1、大腿前侧拉伸单脚站稳，将另1只脚往后勾起。同侧手扶脚踝处，缓慢将小腿夹近大腿，轻触臀部。大约10秒后换脚伸展。
2、大腿内侧拉伸背部挺直，1侧大腿呈弓型下压，另1侧大腿蹦直延伸，感觉到大腿内侧有拉扯感为宜。大约10秒后换腿伸展。
3、大腿后侧拉伸身体平躺，保持1只脚屈膝，另1只脚抬高伸直用双手抓住小腿肚，双手缓慢用力向身体1侧拉，以拉伸大腿后侧肌肉，然后再换另1侧。
4、腿部推拿从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
5、双腿放松站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。以上这些就是练完瑜伽后，大腿酸痛的处理方式，希望我的介绍朋友们有所帮助。
4、练瑜伽之后，大腿酸痛怎么办？
最近为了控制体重，开始练习瑜伽。每次练完都是大汗淋淋，伴随而来的是大腿的酸痛。于是问老公该怎么办。老公说这是由于我练习瑜伽的过程中体内产生了大量的乳酸，乳酸会阻碍血液的流通就造成了肌肉的酸痛。1般来说，只要有充分的休息，酸痛自己会消失，不过这样会时间长1些。如果想早1点缓解酸痛，就应该在练习瑜伽之后进行1定的拉伸放松，这样不仅有利于缓解酸痛，还能很好的避免运动带来的损伤。关于该如何拉伸，老公告诉我说可以进行静态拉伸和动态拉伸两种，要以静态拉伸为主。静态拉伸是通过牵伸肌肉，对酸痛局部进行静态牵张的练习，而动态拉伸是对酸痛局部进行按摩和放松。具体可以做以下几个动作。
1、大腿前侧拉伸单脚站稳，将另1只脚往后勾起。同侧手扶脚踝处，缓慢将小腿夹近大腿，轻触臀部。大约10秒后换脚伸展。
2、大腿内侧拉伸背部挺直，1侧大腿呈弓型下压，另1侧大腿蹦直延伸，感觉到大腿内侧有拉扯感为宜。大约10秒后换腿伸展。
3、大腿后侧拉伸身体平躺，保持1只脚屈膝，另1只脚抬高伸直用双手抓住小腿肚，双手缓慢用力向身体1侧拉，以拉伸大腿后侧肌肉，然后再换另1侧。
4、腿部推拿从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
5、双腿放松站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。以上这些就是练完瑜伽后，大腿酸痛的处理方式，希望我的介绍朋友们有所帮助。
5、练瑜伽之后，大腿酸痛怎么办？
最近为了控制体重，开始练习瑜伽。每次练完都是大汗淋淋，伴随而来的是大腿的酸痛。于是问老公该怎么办。老公说这是由于我练习瑜伽的过程中体内产生了大量的乳酸，乳酸会阻碍血液的流通就造成了肌肉的酸痛。1般来说，只要有充分的休息，酸痛自己会消失，不过这样会时间长1些。如果想早1点缓解酸痛，就应该在练习瑜伽之后进行1定的拉伸放松，这样不仅有利于缓解酸痛，还能很好的避免运动带来的损伤。关于该如何拉伸，老公告诉我说可以进行静态拉伸和动态拉伸两种，要以静态拉伸为主。静态拉伸是通过牵伸肌肉，对酸痛局部进行静态牵张的练习，而动态拉伸是对酸痛局部进行按摩和放松。具体可以做以下几个动作。
1、大腿前侧拉伸单脚站稳，将另1只脚往后勾起。同侧手扶脚踝处，缓慢将小腿夹近大腿，轻触臀部。大约10秒后换脚伸展。
2、大腿内侧拉伸背部挺直，1侧大腿呈弓型下压，另1侧大腿蹦直延伸，感觉到大腿内侧有拉扯感为宜。大约10秒后换腿伸展。
3、大腿后侧拉伸身体平躺，保持1只脚屈膝，另1只脚抬高伸直用双手抓住小腿肚，双手缓慢用力向身体1侧拉，以拉伸大腿后侧肌肉，然后再换另1侧。
4、腿部推拿从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
5、双腿放松站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。以上这些就是练完瑜伽后，大腿酸痛的处理方式，希望我的介绍朋友们有所帮助。
6、瑜伽后全身酸痛怎么办
练习完毕后1定要及时放松自己紧张的身体。晚上睡前用热手巾进行1下热敷，适当按摩1下。但是瑜伽的练习1定要坚持做，不要停止。但在练习过程中，1定要注意保护好自己身体，不要拉伤了肌肉。不要和任何人攀比，做到自己的最大限度即可。
