练瑜伽能抗乳腺癌吗?甲状腺结节，乳腺结节对女性伤害太大，请问体育锻炼比如瑜伽，跑步能不能对其帮助，甚至根治？
1、练瑜伽能抗乳腺癌吗?
练习瑜伽有几大功能
1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每1个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
2. 提神醒脑的调息法（Pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是1种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每1趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人1种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的1切更宽容、更自在。
瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。
瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。 瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神3方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
练习高温瑜伽的减肥效果会更好1些.
瑜伽的功效有很多的,也许我说的并不是很全面.但希望能给你做1个参考.
另外,这是高温瑜伽的练习效果:
★ 高温瑜伽可以：迅速减脂瘦身
★ 刺激淋巴系统，排除体内毒素。
★ 增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。★ 增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
★ 提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
★ 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。
瑜伽增高的原理是将肌肉和筋腱舒展开，1些不良体态造成的脊椎变形或者弯曲，瑜伽可以重新让脊椎舒展，是可以增高两3公分的。
2、甲状腺结节，乳腺结节对女性伤害太大，请问体育锻炼比如瑜伽，跑步能不能对其帮助，甚至根治？
乳腺结节是育龄女性常见的疾病，大多数绝经后能自行缓解。
该病受内分泌紊乱、长期情绪低落、压力过大等因素影响较大，运动只能起到辅助作用。
瑜伽、慢跑等运动方式适合患乳腺结节的人。关键有两点：瑜伽具有伸展肢体，增加韧带柔韧性的作用；慢跑强度较低，人比较容易控制疲劳程度。患乳腺结节的人，不要让自己过于疲劳，如果能通过运动改善心情，就起到很大的积极作用了。
如果不会瑜伽，做以下动作也对疾病有利。
1.扩胸运动。 水平向外向后侧扩胸；双臂向上、向下伸展，都有助于改善胸部肌肉、韧带的状态，增加血液供应。尽量扩胸，动作1定要到位。
2.借助哑铃运动。选择合适重量的哑铃，或用装水的矿泉水瓶代替也可。双手持重量进行扩胸或臂力锻炼，也能锻炼到胸部肌肉。
3.单腿独立。这个动作保持挺胸抬头和身体平衡，尽量延长持续时间，越长越好。
此外，在生活中多注意以下几点：
1. 保持好心情。心情好，有利于内分泌协调。
2. 规律睡眠，少熬夜，也有利于平衡内分泌。
3.多进食低脂高纤维的饮食。比如多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径。
4.减少动物蛋白摄入。以免雌激素过多，促进乳腺增生。
5.补充维生素。 缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E合成就会受影响，乳腺就容易在其他激素的过度刺激下加重增生。
6. 吃1些富硒食物。硒有极强的抗氧化能力，对预防乳腺疾病有奇效，但是过量补硒危害也不小，所以适量补硒很关键。
7. 在育龄妊娠、哺乳有利于保护、修复乳腺。所以不要太晚妊娠，也不要拒绝母乳喂养，条件允许最好能哺乳到小孩两岁左右。
8.忌吃辛辣、油炸、动物脂肪等刺激食物饮食，也要少吃甜食。
9.忌吃咖啡、巧克力等食物，因含较多的黄嘌呤，能对女性乳腺健康造成不良影响。
10.忌喝酒。
11.避免滥用雌激素类的保健品，以免引发或加重乳腺结节。
3、乳腺做完按摩能练瑜伽吗
您好！
瑜伽健身，是早已被公认的运动方式，是最安全、最富有成效的健身操之1。有十几岁的青少年，也有7十多岁的老人，有男有女。瑜伽使身体舒缓地伸展，简单易学，无需器械，不会出偏差。它没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸你的韧带，几乎没有什么受伤的可能。 即使你从来没参加过任何其他运动，认为身体僵硬，也可以练习，你只要做到你能够达到的位置就行了。莫老师说：“虽然每个人伸展的程度不同，但只要伸展到你最舒服的位置，你能做到哪儿就在哪儿保持1会儿，就达到了锻炼的效果，不要强迫自己感到不舒服。” 不仅如此，瑜伽练习对1个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。瑜伽练习可以使你做完器械后的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条。可以帮助人的体形变得更为匀称、线条优美；同时还有安静神经的功效，不少人练后都会减少疲劳感。重在练内的瑜伽还可以平衡你身体中各种腺体，从生理到心理都得到舒缓；瑜伽动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤等动作，可以按摩人的内脏器官，对消化是非常有益的。有些瑜伽姿势还可以治疗1些像胆结石、腰肌劳损等疾病。 虽然没有强拉韧带，瑜伽对身体的柔韧性却很有帮助。不同年龄、性别的人，只要常规做瑜伽伸展，将它当成1种生活方式，几个星期后就不难发现身体的变化。修身之外，瑜伽还讲究修心，对平和心境，增强生活耐力颇有帮助。
4、治疗乳腺增生的瑜伽是哪些
乳腺增生是1个慢性病，千万不要忽视，它最大的潜在危险是癌变。治疗的关健是早发现、早治疗。下面是对乳腺增生有环节作用的几个瑜伽体位：
1、简易拱背式
跪坐在脚后跟上，腰背挺直，双手掌心朝下，指尖指向膝盖方向。手指尖与脚指尖之间的距离约为1个脚掌的长度。吸气，开肩挺胸，肩胛骨尽量在背后相触，呼气，头部自然垂落。吸气，慢慢抬头，挺直腰背，呼气，双手置于大腿上 （双手拇指相合叠于1起）放松。
仰卧，将双手大拇指并拢在1起，手指指向脚趾的方向，掌心向下置于臀下。双臂尽量在脊柱处并拢。吸气时，打开肩，挺胸。呼气时，向后伸展胸椎，滑动头部，让头顶百会穴触碰在垫子上。对于颈椎不好的朋友，不要刻意地弯脖子，同时将全身的重量放在双肘上。吸气时慢慢抬头，呼气上半身回落到垫子上。闭上眼睛，深长的呼吸，你会感到喉头变得清凉，头也在变轻。
2、桥式
仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。自然呼吸，停留15－30秒钟，还原仰卧。
3、树式
双手合掌并拢，两手臂用力互朝相反方向推，将1侧腿提起踩住另1侧大腿内侧；或者单腿站立，膝盖弯曲，另1侧脚踝放于弯曲的膝盖上方。将合十的手臂高举过头。双臂向上伸展。保持姿势1分钟。
4、瑜伽新月式
两小腿跪下两只手着地，脚趾指向身体后方。右腿向前，脚底平贴地面，脚趾指向身体前方。把右脚后跟放在右膝的正下方，这样你的右腿就形成了1个直角。下半身向左胯前方压，让左胯前端有拉扯感。手掌放在右脚两旁，手指向前。如果你觉得身体可以平衡，抬起上半身，使之成为竖直状态，双手合十，形成祈祷的姿势。把肩膀向下压，同时让脖子向前伸，从而使脊椎得到最大的伸展。眼睛看向身体前方。可以保持这个姿势4到8个呼吸的时间。
5、骆驼式
跪立，呼气，双手托抵腰骶部，身体慢慢向后仰，右手向下扶住右脚跟，放松颈部，头自然下垂，髋部前送，脊柱向前推，大腿和地面垂直，左手向后方伸展。
6、扩胸式
按基本站姿站好，吸气，两手从旁分开，慢慢上举，举至头顶上方，双手合十，尽量伸直肘部。呼气，屈膝，臀部往下坐，身体重心下移。保持自然呼吸30~60秒。吸气，慢慢抬高身体。呼气，两手从旁分开，慢慢放下，放于体侧。重复3次后，闭眼放松全身。
据天悦瑜伽的1位教练介绍，瑜伽是1个很不错的健身运动，是1种缓慢、适度的运动，适合各层次、各年龄的人群，瑜珈做动作的短暂停顿，犹如止血带缠住1样，暂时让血液处于小流量，到放松动作就如松开止血带，血液会突然冲出（常练者会明显感觉血液冲出的变体化），久之，会逐渐冲走血管壁的附着废物和造成疾病的某些阻碍。
瑜伽是1种调节心、身的运动，愈加的缓慢动作、放松功、冥想功都是可以从精神上缓解压力和紧张、烦燥、焦虑的心情，从身体上缓解人的疲劳。
瑜伽体式在促进全身血液循环的同时针对局部有增强功能和治疗性作用，是1种自然预防疾病的好运动。
5、不同年龄阶段应该怎样做瑜伽
15-19岁加强腰腹肌锻炼水的摄入量不足，会影响机体新陈代谢和体内垃圾、有害物质的排出。青少年的需水量高于成年人，每日摄入2500毫升，才能满足人体代谢的需要，因此要注意水的摄入量。饮食配合：青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的需求量都较大，只要饮食不过度，多食蔬菜、水果和瘦肉，少食甜食和0食。身体功能特点：青春期是人体生长发育的第2个高峰，在心理上、生理上发生了巨大变化。各种稚嫩组织器官走向成熟、功能健全。重点锻炼的身体部位：腰腹部、臀部、下肢。注意避开的误区：有青春期女生感觉腰腹粗，就采用束腰的方法，但这不仅影响了身体的正常生长发育，也没有实际效果。只有加强腰腹肌的锻炼，才能有效塑造腰部线条，让体态更匀称。20-25岁塑形训练要跟上该时期女性的身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性和弹力等各方面均达到最佳点。在这个人体骨骼成长的最佳阶段，培养良好的健身锻炼习惯，注意坚持运动，保持体重，可以为今后的身体健康储备“资源”，打好坚实基础。重点锻炼的身体部位：胸部、腰背部、臀部、大腿。26-29岁面临生育压力这个时期，女性的新陈代谢速度开始有下降的苗头。即使维持以往的饮食和运动习惯，发胖的几率也大大增加，加上工作、家庭的压力，锻炼的时间也有所减少，腰围、臀围数字也日渐增长。尤其是这个阶段的女性大多数面临生育压力，产后肥胖也成为了困扰女性们的1大问题。重点锻炼的身体部位：胸部、腰背部、臀部、手臂、腿部30-35岁预防乳腺疾病这个阶段的女性大部分经历生育成为妈妈。调查显示，乳腺增生是女性乳腺疾病中的常见病、多发病，高发年龄段为30 - 45岁，调查显示其在育龄妇女中发病率高达50%以上，其中3% - 5%有ai变可能。步入这个年龄段，预防乳腺疾病成为你保养的重点。重点锻炼的身体部位：胸部、腰腹部、臀部锻炼体式推荐
1、3角式这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。
2、侧角式这个体式是瑜伽中的经典站立姿势之1，功效和3角式相似。
3、牛面式这个姿势可以治愈腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩关节活动更加自如，背阔肌得到完全的伸展。
4、骆驼式这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，扩展胸部，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。
5、新月式协调上体与下体的运动机能，温和地扩展胸部肌肉，也促进生殖系统的健康。注意避开的误区：30-35岁阶段，过高强度的运动反而会引起不必要的疲倦，应该每星期坚持4-5次有氧运动，每次坚持30分钟左右。36-39岁保持卵巢的健康这个阶段的女性正处在“上有老，下有小”的人生阶段，方方面面的压力下，自身的代谢功能也在明显下降，皱纹、色斑悄悄出现，皮肤也开始变得粗糙，内分泌系统的紊乱还会造成偶尔的月经不调。此时不应强求身材还能如年轻时1般苗条，而要以健康为主要目的进行锻炼。重点锻炼的身体部位：背部、腰腹部。记住这5个瑜伽体式
1、蝴蝶式功效：
1、锻炼骨盆，促进血液循环，活血化瘀，保养子宫。
2、有助于调节月经，减少经期的不良反应。
3、孕妇在怀孕间经常练习这个体式，有助于顺利分娩。
2、束角式功效：
1、打开髋部和腹股沟，维持生殖系统健康，对于男性而言可以则是使得肾脏、前列腺和膀胱保持健康
2、可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常。
3、这个体式可以缓解坐骨神经痛，防止疝气。
3、仰卧束角式功效：
1、调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛。
2、减轻因痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气。
3、强肾，改善生殖功能，减少痛经和白带过多。
4、脊柱扭转式功效：
1、强健胸部肩膀的肌肉，保健乳房。排除肺部毒素。
2、按摩腹部，纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
5、猫伸展式功效：
1、增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，放松紧绷的肩颈部；强健腹肌、伸展背部、减轻背疼。
2、调养妇女生殖器官，缓解痛经。
3、促进消化，缓解轻度便秘。
4、缓解压力。饮食配合：要注重补充钙质，乳类制品是最好的钙质来源，可以在此基础上再食用1些豆类。另外，补充膳食纤维也有着通秘，防治肥胖方面的功效，例如黑米、草莓、梨、西兰花、韭菜、大豆、海藻中都含有膳食纤维。40-45岁多做伸展运动迈入40岁，很多女性就会出现“中年发福”的迹象，这时骨骼开始疏松，肌肉失去弹性和活力。不坚持运动锻炼，1年身体将流失1/3肌肉，而换来同等重量，甚至更多脂肪。所以通过拉伸筋腱来打通经络、提升新陈代谢，锻炼关节的灵活，并增加身体的协调性，流瑜伽、阴瑜伽都是不错的选择。重点锻炼的身体部位：腰腹部、臀部、腿部。耐心点，不要因为疼而却步，想象自己柔软而轻盈，伴着这首缱绻妩媚的歌曲，你说不定就找到了感觉哦！46-55岁缓解更年期症状45岁以后，女性面临停止月经、更年期将至等人生的转折点，卵巢功能逐渐衰退，女性体内雌激素和孕激素的分泌也将逐渐减少乃至消失。这阶段，女性往往会出现1系列不良反应，如情绪的激动和烦躁，体力、精力和社会适应力都会有所降低。在练习冥想之前，也许很多人会问，为什么要冥想？如果你是1个身体健康、很容易专注、内心和谐、思维清晰、精神松紧自如、了解自我的人，我想我不会再去告诉你什么是冥想，又或者你实际上经常是在无意识地冥想状态的。但如果你不是，我想冥想会帮你去找到1条通往以上种种品质的大路。
6、可以通过练瑜伽来治疗乳腺疾病吗？
你好，目前医学上没有记录有可以通过练瑜伽来达到治疗乳腺疾病的作用，但是可以试试没有坏处，循序渐进地坚持练习对身体都好，再针对性地多练胸部开合以及伸展两肋的体式，有助于心情舒畅和身体的保健。
