有哪些瑜伽体式可以有效锻炼腹部肌肉?

平板支撑、船式、鱼式和山式等都是非常有效的腹肌训练姿势。商城路689号

坐姿扭转 和 仰卧腿部上提

卷腹、仰卧起坐和侧卧位抬腿都是有助于锻炼腹部肌肉的瑜伽体式。打造完美腹肌的关键是增加核心肌群的力量。

仰卧腿部伸展、站立抱膝前屈和下犬式都可以有效地锻炼腹肌。的消息）

以下是一些有效的瑜伽体式，可以帮助加强和塑造腹肌： 看看2018年6月的《美国国家健康统计数据》。

仰卧起坐； 半悬垂动作（即双手抱膝向上举，下身保持水平）。一笑解千愁、缓解压力

平板支撑 侧平板支撑