瑜伽老师怎么做上门私教,简单又好看的瑜伽拍照动作
1、瑜伽老师怎么做上门私教
瑜伽老师做上门私教的方法如下：
1、1定不能迟到，最好也不要卡点到教室，因为你会显得很急促，会员会感觉到，这会令她没有办法放松，而你也没有办法完全投入进去上课。
2、打开教室的地暖，给会员泡1杯花茶，把今天要用的工具摆好，或者是可以帮会员把自己的垫子铺好，打开音乐，然后在教室里静坐，把今天要上的内容大致过1下，等待你的私教会员。
3、当你的会员进入教室之后，要真诚简单的问好，可以问1下今天的状态怎么样，有没有吃过早饭等，简单明了的介绍1下今天你课程的主题，以及这样安排的原因，如果会员表示不是很明白甚至有点1头雾水，你可以说咱们边练习我边给你解释。
4、快速的熟悉你的私教会员情况，并根据情况调整课程。这个是1个非常大的课题。比如说你跟这个会员开始热身，或者做了几个动作，你大概就能判断出这个会员的体能以及她的大概的耐受力，根据你掌握的情况，及时调整你的课程内容。
5、下课后要留反馈的时间，下课后我们要根据会员这1节课的表现，进行1个反馈，反馈内容大致：哪里进步了，哪里还需要多加练习，1定要具体。
2、简单又好看的瑜伽拍照动作
简单又好看的瑜伽拍照动作如下：
1、山式 让双脚分开与髋同宽，在双脚上均匀分配您的体重，启动你的核心，放松肩膀，远离耳朵，让手掌朝向臀部，闭上眼睛深吸1口气。
2、新月式山式开始，右脚向后退1步；将你的左膝弯成90度角，膝盖在脚踝上方；用背部4头肌矫正后腿；让你的核心找到力量来支持你的脊柱；抬起手臂，手掌彼此相对，保持几次呼吸。
3、树式从山式开始，将你的右脚带到你的左腿内侧；打开右膝，形成4字形状；用你的核心将你的骨盆稍微收起来；确保左臀部保持在左脚上方；选择将您的双手放在胸前合十以保持稳定，或抬起您的手臂保持平衡。
4、战士II从新月式开始，将你的后跟转向地面；确保您的后足弓直接与前脚后跟对齐；打开你的臀部，肩膀在臀部上方；将手臂伸展开呈“T”字形状，手掌朝下；凝视你的前中指。
3、做瑜伽会扰民吗？怎么办？
这种情况非常简单梁御，其实噪音都是有标准的，如果说你在自己家做这种瑜伽的运动吵到楼下，主要你可以叫你们家的指做人下去橡逗岩楼下，你在上面做的时候看1下到底噪音有多大。我们可以买1个测噪音的多少分贝就可以看出来靠数据说话，就说明你没有吵到别人，如果没有的话，其实你就可以正常去做，别人也不敢在说什么。你可以叫你们的物业，两家能好好坐下来协调1下，到底噪音多大就可以分辨清楚。
4、瑜伽中的制感搞明白了，控制欲望原来可以如此简单！
在研习班上，默瀚老师总是能用最简单的例子把1件复杂的事情讲给我们，并让我们心服口服，比如制感。 我们都会以为制感是抑制感官，其实不然，那样做只会产生心理疾患。 默瀚老师老师就举了戒掉巧克力的例子。当我们决定戒掉巧克力时，往往是强迫自己不吃巧克力。白天，意识清醒时，我们容易控制自己不吃巧克力。这是1种有点痛苦的过程，毕竟内心很想吃，但却在1直压抑这种欲望。看到别人吃巧克力时，我们会扭头就走，但事后，会忍不住回想巧克力的味道。 就这样忍过1周后，巧克力会在悄然之间进入睡眠的潜意识，我们很可能会梦到巧克力。早上醒来，我们还会觉得嘴巴干，吃什么都没有滋味，然后内心开始焦虑。似乎这些不适的症状只能通过巧克力来改善，倘若能吃1口巧克力，1切都会万事大吉。 然后，这种吃巧克力的欲望会继续被我们压抑，可是越压抑，就会越想吃。用这种方式真的能戒掉巧克力吗？还是说，哪1天，突然我们就被整破防了，才不管那么多束缚，直接吃下巧克力，并且在心里默念，何必要戒掉它？于是乎，功亏1篑就成了我们控制欲望时经常会遇到的结局。 练习瑜伽后，也许我们可以转换个思路。 如何更好地控制欲望呢？不妨寻找1个更好的对象，它能超越原来的对象。 就像大家常说的，要忘记1段恋情，最好的方法是开始1段新恋情，这是有异曲同工之妙的。 我们可以用刷手机与练习冥想举例，让大家更好地理解。如今，冥想的好处被越来越多人认可，但真正会实践的人仍是少数。如何让自己在睡觉前，少刷会手机，转而练习1会儿冥想呢？ 先来看1下这两者的本质区别。 练习冥想，可以让我们的头脑更为安静，对每个人都有帮助。而刷手机会让头脑更加兴奋，因为是我们的感官喜欢看手机，这件事情又特别容易做。 倘若您以前睡前会刷30分钟手机，不如试着让自己刷10分钟手机，剩下的时间用来练习冥想，这样两件事情都不耽误。 切不可1下子在睡前把自己与手机彻底隔离开，那样您只会感觉百爪挠心。 连续尝试几天后，您会发现睡前也许手机并不是必需品，而冥想会让您的感受更为舒服。 其实，开始尝试是最难的，我们要努力朝正确的方向行进，知道什么对自己好，去做就够了。 花10分钟刷手机，足以让视觉满足，那就先满足着它。练到后面，由于人生来本就是智慧的，您自然会知道什么状态更有助于快速进入睡眠，或者说睡个好觉。 再来看练习冥想这件事，它本不是什么难事。在中国的传统中，静坐似乎很常见，至少在古代很盛行，却被现代人把这个好习俗弄丢了。很多人想的是，等我退休后再做，或者5年之后再做。就这样，明日复明日，明日何其多，不知冥想会被拖到何时才开始？ 再说回制感， 制感的结果是完全地调伏感官，感官不经由允许，不会乱跑。 那时，即使在瑜伽练习时，手机就摆在您面前，您依旧能视若无睹，它无法再干扰到您。 有些人读到这儿，会感叹，太难了！嗯，是很难，可活着，不就是件挺难的事儿吗？我们不是每天依旧疲于奔命地活着，也不曾放弃。 练习瑜伽，练习制感，也1样。若试着摆正心态，把它当成1件必须要做的事，别给自己找太多借口，努力往前冲，去练习、去体验，就好了！ 加油吧，瑜伽练习者们！。
5、简单1句瑜伽心语
简单1句瑜伽心语如下：
1、用汗水雕刻出的身体，棱角越多，遇到光的时候，就会越闪耀。
2、打磨自己的过程很数蠢此疼，但最终能塑造1个更好的自己。
3、不是柔软才能练瑜伽，而是练着练着就柔软了，瑜伽就像给身体抹润滑档歼油。
4、瑜伽如同1面镜子，让我们从内向外看自己。
5、瑜伽，指引方向的明灯，感受内心的平静，可以重新塑造自我。
6、身在过去，心在末来，在瑜伽中，你的身心同在当下。
7、瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带薯迅着瑜伽式头脑生活的24个小时。
6、简单的瑜伽减肥动作
简单的瑜伽减肥动作，准备工作，腹式呼吸+冥想 功能: 均匀的呼吸可以按摩腹腔内的5脏， 帮助宁神静气， 洗涤混沌的头脑， 让心、神、气合1， 提升身体的能量。冥想还可以让思维更加清晰， 头脑更为灵活。 双腿盘坐， 双手合实于胸前， 双肩放松， 把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气，轻轻的呼气， 将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后， 微微打开双臂， 屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然弯屈， 拇指与食指握成1个o型进行冥想习。 注意事项: 静坐时要保持背部的挺直，可以让呼吸更加顺畅。 呼吸要深沉而缓慢，保持全身保持放松。 简单的瑜伽减肥动作，支撑动作 功能: 此动作可以锻炼腹部的肌肉，拉伸大腿前部，达到美腿的作用。 俯卧，双手平放在双肩两侧，双脚并拢自然伸直，吸气，屈膝，抬起小腿与大腿呈直角，同时双手撑起上身，挺胸抬头。感觉腹部肌肉正在被慢慢的拉伸，臀部的肌肉正在收紧。保持姿势几秒钟，呼气，慢慢放下小腿与上身，回到原位。 注意事项: 脸部，肩部都要放松，上身保持挺直，颈部尽量向上拉伸，呼吸要均匀，缓慢。 简单的瑜伽减肥动作， 扭转动作 功能: 此动作可以让脊椎得到按摩， 美化腰部的与颈部的线条。 双腿盘坐，左臂自然垂直在身体1侧，呼气，以腰为轴，带动身体慢慢向左转，左手撑地。保持姿势几秒钟， 吸气身体还原。 然后换另1侧重复动作。 注意事项:配合好呼吸， 放松脸部肌肉，转身时，不要将重心放在支撑的手臂上。 简单的瑜伽减肥动作，伸展动作 功能:此动作可以美化背部、腰部及手臂线条，让身体慢慢苏醒。 双腿盘坐，双臂尽量紧贴双耳高举过头顶， 双手交叉， 掌心向天。想象自己是清晨的1莲花， 随着微风轻轻摆动。吸气，身体向左侧弯下，感觉右侧由手臂到腰部的肌肉正在伸展，伸拉。 呼气，身体恢复坐姿。下1个呼吸时，做身体右侧的拉伸。 简单的瑜伽减肥动作，屈身动作 功能: 此动作可以锻炼腰腹部肌肉，美化小腹与双臂及手臂线条。 直立， 双腿并拢，掌心向下，双臂侧平举，深深的吸气，呼气时，身体以腰部为柚向下压，与双腿形成90度角，停留几秒钟，然后慢慢的吸气，抬起身体回到原位。 注意事项: 弯腰时，尽量保持背部的平直，背、颈、头成1条直线，不要弯腿，尽量让背与双腿形成直角。 简单的瑜伽减肥动作，冥想动作 功能: 使腰部、臂部肌肉更紧实，放松头部紧张的神经。 身体坐于双脚上，双臂水平打开，双手托住颈部，头部自然向后垂，背部呈C型。感觉背部肌肉正在挤压，舒展。 注意事项: 将胸部挺起，手臂完全向身体两侧打开，保持心无杂念的状态。 简单的瑜伽减肥动作，支撑动作 功能: 此动作可以锻炼腰腹部肌肉，打造平坦小腹，美化颈部线条。 身体俯卧， 双手平放在双肩两侧，双腿自然伸直。抬起右脚，左用脚趾撑地，右腿搭到左腿上，吸气，双手下压，支撑起身体。头尽量往后靠，感觉颈前部，腹部的肌肉正在被拉伸。保持姿势，呼气，身体还原。换另1侧重复动作。 注意事项: 这是1个力量型动作。如果身体出现颤抖，要立即停止动作，避免受伤。 简单的瑜伽减肥动作，平衡动作 功能: 美化手臂与整个身体两侧的线条，减少大臂内侧赘肉。 身体直立，双臂紧贴双耳向上伸直，双手交叉，左脚贴右腿慢慢抬起。保持平衡， 自由缓慢的呼吸，感觉有1根绳子在不断的把身体向上拉。 注意事项: 如腿不能抬得很高，只需抬到力所能及的位置，动作时眼睛可以盯住1处静物，可以帮助保持平衡。 简单的瑜伽减肥动作，前屈伸展动作 功能: 此动作可以美化背部， 腰部以腿部的肌肉。 直坐， 背部自然伸直， 双脚向前并拢伸直， 与上身成直角，屈右腿， 将右脚收到左腿腹股沟处。慢慢地将身体拉近伸直的左腿， 双手尽量去触摸左脚， 眼睛平视前方。自然呼吸， 保持姿势几秒钟，然后吸气， 将身体缓缓复位，左、右两侧双腿重复几次即可。 注意事项：如果不能碰触到脚尖，可以双手握住1条带子， 将带子套在脚上，双手拉紧带子， 带动身体前倾。 简单的瑜伽减肥动作，侧扭转动作 功能: 此动作可以按摩我们的颈椎， 脊椎以及内脏， 帮助清理体内的浊气。 身体坐直，双脚自然伸直，与上身呈90度角。屈左腿， 把左脚收到右臀外侧， 右腿夸过左腿， 右脚踝抵住左腿前方。右肘抵住右膝， 呼气， 以腰部为轴， 带动身体转到左侧。背部与颈部保持1条直线. 左手撑地， 保持姿势，自由缓慢的呼吸， 吸气， 将身体还原。 注意事项:在每次呼气时， 有意识的加大1下扭转的幅度， 但不要引起身体的抖动。 这些简单的瑜伽减肥动作真的不难吧，^_^ 。
