瑜伽腹部减肥动作,4式收腹瑜伽 加强腹部肌肉 减掉腹部脂肪，爱美网教

1、瑜伽腹部减肥动作

瑜伽腹部减肥动作 瑜伽腹部减肥动作，每天都坐在办公室的上班族们，最想要减掉的就是腹部上的肥肉了，瑜伽腹部减肥操可以完成你的梦想。下面就跟着我1起看看瑜伽腹部减肥动作有哪些吧。 瑜伽腹部减肥动作1 瑜伽腹部减肥操 瑜伽腹部减肥操方法1： 动作1：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。 瑜伽腹部减肥操 动作2：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10~15次。 瑜伽腹部减肥操 动作3：双手置于耳边，打开肘关节，。

2、4式收腹瑜伽 加强腹部肌肉 减掉腹部脂肪，爱美网教

腹部是很容易囤积肥肉的部位，不想长出小肚腩，那么就要赶紧行动。今天爱美网小编来教大家4式收腹瑜伽动作，拉伸腹部肌肉，达到减肚腩的功效。 第1式 船式 Step1 坐姿，双腿并拢向前伸直，脚尖向上，抬头挺胸，双手放在大腿根部。 Step2 两手放在身体两侧，5指张开撑地，两腿弯曲膝盖。 Step3 利用腰腹力量将双腿举起，使得小腿平行于地面。 Step4 慢慢放下双腿恢复原姿势，重复数次。 功效：这个动作能锻炼到腹肌，同时有清宿便的作用。

3、瑜伽腹部减肥视频教程

腹部减肥的其他方法 方法

1、按摩减肥法 按摩1直是女性减肥最常做的1种运动， 按摩可以提高皮肤的'温度，大量消耗能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。 方法

2、粗盐减肥法 粗盐具有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷每次洗澡前，取1杯粗盐加上少许热水拌成糊状，也可用茶水，把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。