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瑜伽怎么减肚子上的赘肉,瑜伽腹部减肥动作

瑜伽怎么减肚子上的赘肉,瑜伽腹部减肥动作

1年前

1、瑜伽怎么减肚子上的赘肉

瑜伽怎么减肚子上的赘肉瑜伽怎么减肚子上的赘肉，现在很多的上班族总是因为长期的坐着，长时间的不运动肚子上很容易出现赘肉的情况。不过瑜伽作为1种有氧运动，可以减肚子，下面跟着我1起来看看瑜伽怎么减肚子上的赘肉。瑜伽怎么减肚子上的赘肉1

1、卷腹拍手仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为1组。注意：做这个动作时，脖子要放松，背部腰部不要离开地面。如果你想增加难度，可以将双腿伸直。

2、瑜伽炮弹式仰卧，抬起上半身，双手抱住左膝，将腿部拉近身体，鼻子贴近膝盖，右腿上。

2、瑜伽腹部减肥动作

瑜伽腹部减肥动作瑜伽腹部减肥动作，每天都坐在办公室的上班族们，最想要减掉的就是腹部上的肥肉了，瑜伽腹部减肥操可以完成你的梦想。下面就跟着我1起看看瑜伽腹部减肥动作有哪些吧。瑜伽腹部减肥动作1 瑜伽腹部减肥操瑜伽腹部减肥操方法1：动作1：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。瑜伽腹部减肥操动作2：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10~15次。瑜伽腹部减肥操动作3：双手置于耳边，打开肘关节，。

3、养生瑜伽5分钟快速瘦腹

养生瑜伽5分钟快速瘦腹养生瑜伽5分钟快速瘦腹，由于工作和生活方面的原因，很多朋友身上的脂肪都会集中在腹部，瘦腹有很多种类的的方法，瑜伽就是其中的1种，而且非常有效，来看养生瑜伽5分钟快速瘦腹。养生瑜伽5分钟快速瘦腹1

1、上腹练习

1、卷腹拍手仰卧，双腿向上抬，弯曲90度，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为1组。注意：做这个动作时，脖子要放松，背部腰部不要离开地面。如果你想增加难度，可以将双腿伸直。

2、瑜伽炮弹式仰卧的姿态下，抬起上半身，然。

4、减肥瑜伽4式快速减小肚子

减肥瑜伽动作可以解决因新陈代谢差导致血液循环不畅，所造成的肚子肥胖问题!想要快速减小肚子，可以尝试下面的减肥瑜伽，有效锻炼腹部深层脂肪，快速减小肚子!这个减肥方法既健康还能让你瘦得久! 减肥瑜伽4式快速减小肚子快速减小肚子

1、蝴蝶式

1、坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。

2、脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。快速减小肚子

2、天鹅式

1、坐在地板上，双腿v字型打开。

2、左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧。

3、右手放在左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚。

4、保持5个深呼吸之后，。

5、腹部瑜伽减肥的方法

腹部瑜伽减肥的方法腹部瑜伽减肥的方法，运动的同时也要保护好自己，有相应疾病的人不适合做这种运动，运动的时候1定要考虑自己的身体状况，运动对3高人群的重要性不言而喻，明白腹部瑜伽减肥的方法，就快快动起来吧！腹部瑜伽减肥的方法1 船式船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛1艘带桨的船，因此而得名。跟着教练1起练

1、仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。

2、吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行，挺直背部，颈部放松。 3。试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。