有颈椎病的人怎样练瑜伽不会受伤?颈椎疼练瑜伽比较好，可以美化颈椎，让颈椎更健康

1、有颈椎病的人怎样练瑜伽不会受伤?

适合脊椎病人的动作： 　　行动式：跪坐准备背后十指交叉，吸气挺胸尽量伸展脊柱仰头看上方，感觉下巴向上翘起拉伸颈部前侧呼气。身体保持挺直从腹部开始去贴近双腿，背部尽量保持伸直。放落手臂呼气，起身时吸气抬头依然保持背部伸平，回到准备时的坐姿。 　　顶峰式：跪坐准备，双手放在身体前方成跪立姿势。抬起脚跟慢慢抬起臀部，身体成3角型注意重心不要放在前边而放在手脚之间，感觉身体向后压。 　　山式：跪坐准备。双手伸直十指交叉，翻手掌吸气，双手举过头顶，尽量感觉整个身体的拉伸，呼气时缓缓低头，试着让下巴去触碰胸骨，尽量感觉颈部拉伸。 　　人面狮身：尽量不要在床上，手放在肩膀靠前的位置，下巴贴垫子准备吸气。慢慢从下巴开始让身体缓缓离开，不要用手1下子把身体推起来，靠腰的力量让身体离开，最后大臂小臂成90度停留吸气，把身体慢慢落下，注意力不要集中于身体的疼痛。 　　牛面式：站立准备。手臂从两侧打开，右手在上左手在下，两手背后相扣。如果扣不到可用毛巾来辅助。注意手臂尽量向上提起不要倾斜，平视前方停留1至2个呼吸慢慢随着呼气把手臂放下来。调整气息吸气转头看侧面，停留3至5个呼吸，再换另1侧。 　　专家表示，人体平视时，颈椎正常曲度是生理前曲25°，此时肌肉和骨骼都保持平衡。如果颈椎曲度发生变化，1系列的颈椎疾病都会随之而来。颈椎曲度变直，颈部神经就会受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，轻症的是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。 　　颈椎病人过度地进行拉伸锻炼，等于说是在拉扯1条即将断裂的橡皮筋，不仅无法治疗，反而加重病情。专家解释，瑜伽锻炼时，人体肩、颈部位长期固定在1个非生理舒适的位置上，颈椎会受力不均，而在拉伸过程中，身体1侧的肌肉处于紧张状态且压力过大，这时肌肉将现局部疲劳，导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。 　　就医学理论而言，人体直立、眼睛平视时，颈部的受力是最小的。在骨科医生看来，小幅度的运动可以尝试，过度的拉伸需要慎重，并不是所有的人颈椎病人都适合瑜伽锻炼，姿势不对或者过度拉伸，颈椎病容易加重。

2、颈椎疼练瑜伽比较好，可以美化颈椎，让颈椎更健康

瑜伽应该属于对全身健康都有益呀！有位80多岁的老人从60多岁开始练，现在1些心脑血管病几乎都没有了，我觉得还可以提升自身的气质哟！。

3、颈椎不好能练瑜伽吗?

您大可放心。颈椎或腰椎不好的人是可以练瑜伽的，只是有些相关动作需要避免，以免加重疼痛。 由于不同的工作特点和生活方式，让我们养成1些不良习。长久保持不良姿势使紧张压力不断累积，血液循环不畅，影响气血运行，造成经络堵塞，引起现代慢性病。比如颈椎痛、肩周炎、偏头痛、失眠、腰椎间盘突出、关节炎、便秘、胃胀气……等等，练习瑜伽能够舒经活络、调理脏腑 、促膝谈心进肠胃蠕动，柔韧脊柱和强健各个关节，很好的减轻和改善这些身体情况。您练习几次以后就会有明显感受。坚持的好的话，这些症状会消失甚至完全康复。 但是，1定要选择正规专业的瑜伽馆，在专业老师的指导下来练习。以免造成不必要的伤害哦。

4、常后背痛，练瑜珈能治好吗我有颈椎病，经常头晕

常后背痛是胸椎错位造成。你的颈椎生理曲度变直是造成头晕的原因。建议不要练瑜珈，也不可能治好颈椎病。

5、我有严重的颈椎病，常后背痛，练瑜珈能治好吗

我也颈椎不好，练了1点点瑜珈觉得没效。瑜珈强度太大，硬练的话反而容易拉伤的。

6、有颈椎病的人怎样练瑜伽不会受伤?

适合脊椎病人的动作：行动式：跪坐准备背后十指交叉，吸气挺胸尽量伸展脊柱仰头看上方，感觉下巴向上翘起拉伸颈部前侧呼气。身体保持挺直从腹部开始去贴近双腿，背部尽量保持伸直。放落手臂呼气，起身时吸气抬头依然保持背部伸平，回到准备时的坐姿。顶峰式：跪坐准备，双手放在身体前方成跪立姿势。抬起脚跟慢慢抬起臀部，身体成3角型注意重心不要放在前边而放在手脚之间，感觉身体向后压。山式：跪坐准备。双手伸直十指交叉，翻手掌吸气，双手举过头顶，尽量感觉整个身体的拉伸，呼气时缓缓低头，试着让下巴去触碰胸骨，尽量感觉颈部拉伸。人面狮身：尽量不要在床上，手放在肩膀靠前的位置，下巴贴垫子准备吸气。慢慢从下巴开始让身体缓缓离开，不要用手1下子把身体推起来，靠腰的力量让身体离开，最后大臂小臂成90度停留吸气，把身体慢慢落下，注意力不要集中于身体的疼痛。牛面式：站立准备。手臂从两侧打开，右手在上左手在下，两手背后相扣。如果扣不到可用毛巾来辅助。注意手臂尽量向上提起不要倾斜，平视前方停留1至2个呼吸慢慢随着呼气把手臂放下来。调整气息吸气转头看侧面，停留3至5个呼吸，再换另1侧。专家表示，人体平视时，颈椎正常曲度是生理前曲25°，此时肌肉和骨骼都保持平衡。如果颈椎曲度发生变化，1系列的颈椎疾病都会随之而来。颈椎曲度变直，颈部神经就会受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，轻症的是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。颈椎病人过度地进行拉伸锻炼，等于说是在拉扯1条即将断裂的橡皮筋，不仅无法治疗，反而加重病情。专家解释，瑜伽锻炼时，人体肩、颈部位长期固定在1个非生理舒适的位置上，颈椎会受力不均，而在拉伸过程中，身体1侧的肌肉处于紧张状态且压力过大，这时肌肉将现局部疲劳，导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。就医学理论而言，人体直立、眼睛平视时，颈部的受力是最小的。在骨科医生看来，小幅度的运动可以尝试，过度的拉伸需要慎重，并不是所有的人颈椎病人都适合瑜伽锻炼，姿势不对或者过度拉伸，颈椎病容易加重。