练瑜伽老是拱背怎么办？练瑜伽手滑怎么办

1、练瑜伽老是拱背怎么办？

依琦莲瑜伽服为您解答俯卧两头起能让你背挺直，床上做最好，趴着把腿和手臂抬起来，收到最高。在慢慢放下，但是手脚都不要完全放下，就是不要碰到床，每天做12次，3组。

2、练瑜伽手滑怎么办

打点防滑粉或者带防滑手套。

3、冬天练瑜伽地板凉咋办

是的，冬天练瑜伽地板确实很凉，不光如此，环境也很凉，那么就事先做1下热身运动，当身体不感到冷的时候，地板的凉的程度感觉也轻了很多，可以事先做做，快步走或者慢跑，另外，练瑜伽时不要穿的太少，我在家里，冬天练瑜伽时铺了两个瑜伽垫子，确实有1定的效果，只要做好热身，1般情况下还是可以适应的，您也可以打开家里的空调，如果舍不得，那还是穿的稍微厚1点，当运动起来时，不出十几分钟，已经不感到凉了，嗯嗯，希望您能满意。

4、我想练瑜伽，但是坚持不下来怎么办？

不试试怎么能知道能不能坚持下来呢，瑜伽不仅可以瘦身还可以让我们身心健康，增加我们的幸福感。瑜伽还可以培养我们的气质，增加个人魅力。只有你有心去练，相信你1定会喜欢上瑜伽的，而且瑜伽还可以锻炼我们的自律性。

5、练瑜伽导致肩宽了怎么办？

1般来说，瑜伽因为长时间保持1个动作，是能够塑性的。如果你没有塑形成功，也没有柔软度，可能是你联系的动作有关系。建议你询问1下专门的瑜伽教练，练几个塑形和柔软度的动作。还有就是不要练习1个动作也不要太久，这样身体容易僵硬。

6、冬天练瑜伽很冷怎么办

1、选择合适的衣服。 冬天练瑜伽如果是有暖气的室内，穿莫代尔、精棉纺的束身衣裤就好。取暖不太好的地方练瑜伽，应穿毛纺、棉纺加厚衣裤保暖性好1些，但也不可太厚，影响运动。练瑜伽容易出汗，衣服应选吸湿排汗的布料。虽然这种衣服的材质不1定是天然的如莫代尔，但排汗性比棉麻好，不会因为衣裤湿了黏在身上不舒服，也避免了湿疹。

2、在有暖气的室内运动。 冬天真的很冷的话，请开空调或者暖气，以防受凉感冒。开空调的温度设置在20度左右，温度不要太高，本来练习瑜伽也是会出汗的，因此室内的温度控制在20左右的温度即可感觉舒适。在练习了1小段时间后，我们的身体就会发热，练习的力度越大，体力消耗越多，身体就会越热。等到身体觉得热了，且能适应了周围的环境的时候就可以把空调或者暖气关掉了。

3、选择高温瑜伽的练习方式。 高温瑜伽是冬季比较受欢迎的瑜伽类型，因为在高温环境下练习，所以可以起到保暖防寒的作用，高温瑜伽的练习温度在38℃-40℃之间。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室1族。 高温瑜伽对于减肥、排毒、塑身都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的1大特点。

4、练习瑜伽前热身。 冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。若想大量排汗，就必须加强前期的热身环节，暖身虽然不1定要流汗，但暖身后，体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的。 在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果。喝杯温开水，让身体发暖。做1些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习。