练习瑜伽之前，应该怎样拉伸身体？练习瑜伽应该如何放松

1、练习瑜伽之前，应该怎样拉伸身体？

瑜伽健身是如今很多人都非常喜欢做的1项运动健身，练习瑜伽并不1定自身消耗许多的精力，可是必须搞好每1个姿势，假如做得太繁杂，也是有将会会对身体导致损害，做瑜伽以前也需要搞好热身运动，防止在做瑜伽全过程中发现1些意外伤害，下边就来给我们介绍1下练习瑜伽以前应当怎样做热身。 头顶部热身运动就十分关键，可以先低下头，觉得到自身的肩部肌肉已经拉申，随后把下颌挨近胸口，从右边逐渐头顶部开展顺时针方向的旋转，旋转1圈，随后再返回原先的部位，仰头调节自身的吸气，抬着头向后觉得到自身的下巴全身肌肉已经遭受拉申，随后头从左边逐渐开。

2、练习瑜伽应该如何放松

练习瑜伽本就是放松自身的1种方式，让自己处在1个舒适的状态，在练习瑜伽的过程中容易让自己的身体紧绷，所以在瑜伽结束时总会练习1个挺尸式，把身心回归到最放松的时候。 保持心情的愉悦是1件很重要的事情，或者在练习瑜伽的时候可以使用IKU专业瑜伽垫，这样可帮练习者找到最舒缓的状态。

3、练瑜伽前要做什么热身运动吗

练瑜伽需要热身，练瑜伽前热身可以帮助身体打开，避免运动时受伤。

1、如何热身：

1、头部热身 低头，感觉颈部肌肉受到拉伸，尽可能让下巴向前胸靠近。将头从右侧开始顺时针转动1圈，回到低头的位置。抬头，调整呼吸。仰头向后，感觉下颚肌肉受到拉伸。将头从左侧开始逆时针转动1圈。头部回到正中，调整呼吸。

2、颈部热身 双手叉腰，挺直腰背，双腿并拢。头轻轻前弯、后仰、靠左、靠右转动。然后由前→左→后→右方向绕转4圈，再由前→右→后→左方向绕转4圈（转动时肩颈自然放轻松）。

3、肩部热身 挺直站立，双腿并拢，右手自然垂放，左。

4、在练瑜伽之前，应该怎么正确的进行拉伸？

刚开始的时候幅度不要太大，1步1步来，可以先拉伸手臂再拉伸脚部肌肉，可以做1些体操类的动作作为热身动作，这样在练瑜伽的时候防止自身肌肉和身体机能受到损害。