什么瑜伽动作能快速瘦大腿,瘦大腿瑜伽动作

1、什么瑜伽动作能快速瘦大腿

前言 大象腿，萝卜腿，肌肉腿都是美眉们最痛恨的字眼，如何瘦腿快就成了众多美女最关心的话题!运动教练为大家推荐3个瑜伽瘦腿动作，操作简单同时瘦腿效果也明显!闲来没事的时候就勤快点练1练，轻松就能帮我们搞定大象腿! 如何瘦腿 1 快就成了众多美女最关心的话题!运动教练为大家推荐3个瑜伽瘦腿动作，操作简单同时瘦腿效果也明显!闲来没事的时候就勤快点练1练，轻松就能帮我们搞定大象腿! 瘦小腿 1 前脚掌站在瑜伽砖上或是1本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这1上1下为1组。重复做十5组。TIPS：如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。 瘦大腿 1 背靠墙，双腿打开1肩宽，脚尖朝前，目视前方，。

2、瘦大腿瑜伽动作

瘦大腿瑜伽动作有6个

1、易坐功效：有助于增强髋部和膝盖的灵活性。 1. 跪坐在地板上，脚背贴地，臀部坐在脚跟之上。 2. 保持上半身直立，双手慢慢举过头顶，在头部两侧，5指并拢，目视前方。 3. 保持姿势60秒。

2、英雄坐 1. 双脚盘膝坐在地面上。 2. 保持身体直立，双手食指搭在大拇指上，放在双腿膝盖之上。 3. 深呼吸，保持姿势。 注意练习时保持身体直立。

3、金字塔式 3角伸展式功效：有助于纠正腿部畸形，锻炼腿部肌肉，增强脚踝。 1. 以山式站立开始。

3、瑜伽动作瘦腿

瑜伽动作瘦腿 瑜伽动作瘦腿，瘦腿瑜伽，每个女生都渴望拥有1双修长的美腿，即使学生族也不例外。对于学业繁重的学生族来说，练习瘦腿瑜伽是最好的瘦腿方法。下面我来教大家瑜伽动作瘦腿有哪些动作？ 瑜伽动作瘦腿1

1、盘坐摆肩式 采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起胸部，将肩膀打开。 背部保持挺直，头部偏向左侧，尽量使左手手肘向地板靠近，右手手肘指向天花板。将胸部挺起来。

2、下狗式变式 采取跪姿，双腿并拢，膝盖微微分开，小腿面贴紧地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘弯曲。