瑜伽七日瘦身招式：如何瘦脸,每天做什么瑜伽动作瘦身？7天速效瘦身瑜伽

1、瑜伽7日瘦身招式：如何瘦脸

7日招式里包含了很多方法。下面为您介绍7日瘦身招式之的做法，供参考。

1、向上提升 将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。动作是在上唇鼻翼提肌，时不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。

2、滑动 *** 两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动 *** ， *** 过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。动作是在上唇鼻翼提肌，时不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。

3、拇指提升 将4指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回。

2、每天做什么瑜伽动作瘦身？7天速效瘦身瑜伽

瑜伽是我们都非常熟悉的1项健身运动了，做瑜伽还可以美容，最关键的是做瑜伽动作能修身养性，让女人身体曲线更明显，让你身体的新陈代谢加快，减肥的效果也是非常不错的，瑜伽的动作有很多种的，想要减肥的女孩，就应该做瑜伽来减肥。

1、7日瘦身瑜伽

1、下犬式双手双脚撑地，慢慢抬起身体成倒“V”型，双手手掌分开，与肩同宽，双脚与髋同宽，双脚的脚后跟朝后，使脚后跟、脚尖、臀部3者在同1平面，然后头部保持放松，维持这个动作深呼吸5次。这是瑜伽的经典动作，可以拉伸韧带，使身体上下都得到锻炼。

2、单脚下犬式首先身体呈下犬式姿势，然后并拢双脚，并让两个大拇指靠在1起，左脚跟要保持与地面的接触，然后抬起右腿，并且弯曲膝盖，要尽量让右脚跟靠近臀部，膝盖尽量向上拉伸，抬头看向左边，脊。

3、腹部瑜伽减肥7日减肥操

减肥可以说是女性朋友们无时无刻惦记着的1件事，而减肥的方法有很多，不同的人会选择不同的减肥方法。不少人喜欢通过瑜伽运动来进行减肥，因为健康又有活力。那么大家知道有哪些瑜伽动作可以帮助我们进行腹部减肥吗？腹部瑜伽7日减肥操

1、背壁压腿第1步：将瑜伽垫对折，加厚1层，以免伤到膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20CM，右脚掌伸直，上翻，脚趾抵在墙上。第2步：左腿在前方弯曲，左脚用力支撑，臀部下压，直到感觉到髋关节在受到拉伸。第3步：左手放左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，缓缓放下腿部，然后换左腿重复练习。

2、半船动作第1步：坐在瑜伽垫上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状。第2步：就这样保持3。

4、7日瘦身瑜伽怎么练

7日瘦身瑜伽怎么练 你知道7日瘦身瑜伽怎么练吗？说起7日瘦身瑜伽，很多女生应该都不陌生。7日瘦身瑜伽是指在7天内经常性的联系1些瑜伽动作，从而达到瘦身目的。下面我为大家分享1下7日瘦身瑜伽怎么练，感兴趣的朋友赶紧来了解1下吧。 7日瘦身瑜伽怎么练1

1、7日瘦身瑜伽怎么练 第1式站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。 第2式半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。 第3式笨拙式 作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有1。