坐在椅子上也能轻松瑜伽——颈椎练习;4个轻松动作舒缓颈椎疲劳，轻松排解你的压力和疼痛。

1、坐在椅子上也能轻松瑜伽——颈椎练习;4个轻松动作舒缓颈椎疲劳，轻松排解你的压力和疼痛。

1. 坐姿大转盘

舒缓颈椎的第1步，先平坐于椅子上，双脚平放地面，放松双肩，两手分别握住椅子，缓慢向左扭转，停留10秒，然后悠悠转回原来的位置，向右扭转同样操作，每边重复5次。

2. 抬头仰视运动

随着电脑的普及，我们总会长时间地低头，导致颈椎没有伸展放松的时候，小编最喜欢的抬头仰视运动，就是平坐于椅子上，颈部向上抬起，拉伸颈椎肌肉，1边仰视天花板，慢慢放回到原来的位置，重复动作5次。

3. 耳到肩运动

颈椎肌肉平时容易疲劳，导致长期低头等行为，进行这个动作可以放松颈肌，坐在椅子上，双手落在两侧，慢慢地将头部向左倾斜，直到左侧耳朵接触到左肩，保持这个姿势约15秒，然后换另1侧，分别左右进行5次。

4. 双手反向压胸

这个动作能够帮我们拉伸背和颈部，呼吸过程中会使我们更深入地放松神经，对放松颈椎来说是很有效的方法。坐在椅子上，双手抓住椅子底部和前沿，身体保持笔直，深呼吸，然后快速的深吸气，吸气过程中，加大深度，直到身体略微前倾，停留5秒，慢慢呼气放松，重复3-5次。

结语

以上几种动作都是可以随时随地做的轻松颈椎练习，通过瑜伽的呼吸和身体拉伸，来放松我们的身体和心态。长期坐在电脑前的我们，需要放松身体和心情。加以妥善的措施，我们也可以轻松、愉快地生活和工作。