椅子瑜伽视频教程

1、椅子瑜伽视频教程

椅子瑜伽是1种极好的练习方法。如果您在练习期间寻求更多支持，这是1个不错的选择，它可以帮助你在练习中增加1些流畅度。 有了椅子的支撑，无论年龄、灵活性水平、受伤情况或行动不便，很多人都可以享受瑜伽的好处。坐着时，您仍然可以做各种扭转、弯曲和伸展动作，通过以下动作尝试1下椅子瑜伽吧。 1.坐山式 山式是1个完美的热身姿势，可以集中你的呼吸和锻炼你的核心。以1个深呼吸来拉长你的脊椎。呼气并将坐骨推入椅子。腿成90度角。再深吸1口气，呼气，然后向下和向后转动肩膀。轻轻地使用核心肌肉并放松两侧的手臂。保持姿势约1分钟。