站桩不是要全身肌肉放松嘛，但站桩时腿部肌肉紧绷怎,站桩要领及方法 腹式呼吸法图解

1、站桩不是要全身肌肉放松嘛，但站桩时腿部肌肉紧绷怎

你可能理解错了，放松是心放松，呼吸尽量自然，不要憋气。当然和境界也有1定关系，姿势也有关系。我站桩的时候有时候能找到正确姿势，全身感觉是自然支撑，很放松，虽然肌肉在用力。不过有时候也很难达到，（浮氵生原创手打）或者达到了肌肉已经坚持不下去了（顺便说下我是站的低桩90度）还有疑问的话你可以去 健身的真谛 看1下，百度能搜到 不是打广告，只是希望想要健身朋友花更少的力气有更大的效果……。

2、站桩要领及方法 腹式呼吸法图解

站桩 1，两脚分开，与肩同宽。 2．调整身心，放松身体，平稳呼吸，心态平和。 3．稍屈膝，似坐非坐，双手合抱，两手高度在胸与之间，5指撑开，(但不要用力)两手心向对，两手距离以十5公分左右，胸与手之间约在3十公分左右，舒服为度，呈抱球状。 站桩最重要的就是让身体放松下来，这中间有几个要领需要我们认真把握。 第1就是把头往上微微抬起，目视前方，就好像有1根线拉着头，这时候，颈部是舒展的，下颚是微微的含着，这时候会感觉到头轻轻地往上顶着，练久了，会感觉到思维特别敏捷，感觉特别灵敏； 第2点是含胸拔背。在站桩时，我们的手好像抱球1样，前胸是空的，后背就圆起来，(含胸不是含心，圆背不是驼背。

3、教你站桩之调整重心--如何站桩不累，站半天1天都没

很多人谈到站桩，初学者最大的问题是难以坚持。何以坚持？老师说过1句话，叫“坚持”是因为你不舒服，如果你认为站桩是吃药，那么自然是不能“坚持”的。 为什么会不舒服？前面1篇文章里面的所讲的内容没有做到位，另外1个就是“站死桩”，简单说就是站着不动弹。 很多文章里面对于站桩的描述1知半解，认为站着不动就够了，站着不动，1般人能坚持个半小时就算不错了，因为1定会遇到腿累了，腿麻了，脚麻了等等问题。 事实上，可以简单的做1些动作来调整人体的重心，从而达到可以持久站立而不会出现腿麻了之类的情形。 前面讲了重心非常重要，重心关系到人体的气血运行的节奏，那么这个小动作就可以调整这个节奏。 如何做呢？我们都可。

4、站桩时如何才能放松双腿

首先要按站桩的标准姿势来，当然不要求做得十分标准，慢慢来；另外，多做做开胯、压腿等，逐渐松开裆、胯、踝关节，也要慢慢来。